2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
धूम्रपान करने वाले और निष्क्रिय "धूम्रपान करने वाले" अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि धूम्रपान करने वालों में गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में कम प्लाज्मा और ल्यूकोसाइट विटामिन सी का स्तर होता है, आंशिक रूप से बढ़े हुए ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण [8]। इस कारण से, IOM ने निष्कर्ष निकाला कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में प्रति दिन 35 मिलीग्राम अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है [8]।
क्या विटामिन सी धूम्रपान करने वालों के लिए अच्छा है?
हालांकि पिछले कुछ अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी के इंजेक्शन रक्त वाहिकाओं के धूम्रपान से संबंधित नुकसान में सुधार कर सकते हैं, अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल के मई अंक में एक नए अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों के लिए अतिरिक्त विटामिन सी का कोई वास्तविक लाभ नहीं है।
धूम्रपान करने वाले को कितना विटामिन सी लेना चाहिए?
विटामिन सी। एक धूम्रपान न करने वाले को प्रतिदिन औसतन लगभग 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जबकि एक औसत धूम्रपान करने वाले को लगभग 3000 मिलीग्राम की आवश्यकता हो सकती है। धूम्रपान से शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति 40% तक कम हो जाती है, इस प्रकार एक कमी पैदा हो जाती है जो समय के साथ बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
क्या विटामिन सी धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है?
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद कर सकता है जो सिगरेट के धुएं का कारण बन सकता है। इसलिए, धूम्रपान बंद करने पर इन विटामिनों को लेने से मदद मिल सकती है। हालांकि, जबकि विटामिन बी और सी की खुराक छोड़ने के दौरान लोगों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं, वे धूम्रपान रोकने में उनकी मदद नहीं करेंगे।
धूम्रपान करने से कौन से विटामिन नष्ट हो जाते हैं?
धूम्रपान विटामिन सी और. के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया हैबी-कैरोटीनप्लाज्मा में। कैडमियम, तंबाकू में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, सेलेनियम की जैव उपलब्धता को कम करता है और जिंक के प्रति विरोधी रूप से कार्य करता है, जो एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम, सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज के लिए एक सहकारक है।
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