क्या आप अपनी भूख मिटा सकते हैं?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं। जब आप व्यस्त होते हैं, समय का ट्रैक खोना और अपनी भूख के संकेतों के साथ संपर्क खोना आसान होता है। बढ़े हुए तनाव के समय में आपके होश ठिकाने लग सकते हैं। आपका ध्यान उस पर हो सकता है जो आपको लगता है कि तनाव या चिंता को दूर करने के लिए आपको क्या करना चाहिए, और आपकी भूख के संकेत बंद हो सकते हैं।

आपको भूख के संकेत कैसे वापस मिलते हैं?

खाना शुरू करने से पहले आराम करें और फिर धीरे-धीरे खाएं। याद रखें कि आपके पेट को आपके दिमाग को यह बताने में कुछ समय लगता है कि आपका पेट भरा हुआ है। अपने भोजन का एक चौथाई हिस्सा बंद कर दें, और अपनी भूख के स्तर की जांच करें। अगर आप अभी भी भूखे हैं, तो खाना जारी रखें, लेकिन फिर से आधे रास्ते पर रुक जाएं।

क्या आप अपनी भूख मिटा सकते हैं?

कुछ ऐसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनके कारण आपको कम भूख लग सकती है। हाइपोथायरायडिज्म जैसी कुछ स्थितियां शरीर के चयापचय को धीमा कर देती हैं, जिससे भूख में कमी आ सकती है। भूख में कमी का कारण बनने वाली अन्य स्थितियों में शामिल हैं: गुर्दे की बीमारी।

क्या मेरी भूख के संकेत वापस आएंगे?

यदि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं तो आप भूख के संपर्क में वापस नहीं आ सकते हैं और तृप्ति के संकेत। मैं इस सादृश्य को साझा करता हूं क्योंकि अक्सर, जब ग्राहक अपनी भूख और परिपूर्णता के संकेतों को महसूस नहीं करते हैं तो वे निराश महसूस करते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें अपने शरीर पर भरोसा नहीं है।

कौन से कारक आपकी भूख के संकेतों को प्रभावित कर सकते हैं?

कई कारक किसी की भूख को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैंउनका पर्यावरण, जीवन शैली, मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य। दिमागी खाने से किसी को इस बात पर ध्यान देने में मदद मिल सकती है कि शरीर को कब भोजन की जरूरत है। हालांकि, अगर उच्च या निम्न भूख वाले व्यक्ति को संदेह है कि इसके अंतर्निहित कारण हैं, तो उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए।