2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आप इसमें स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट पा सकते हैं:
- बीन्स और फलियां, जैसे काली बीन्स, छोले, दाल और राजमा।
- फल, जैसे सेब, जामुन और खरबूजे।
- साबुत अनाज से बने उत्पाद, जैसे ब्राउन राइस, ओटमील और होल-व्हीट ब्रेड और पास्ता।
- सब्जियां, जैसे मकई, लीमा बीन्स, मटर और आलू।
कार्ब्स में किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थ जिनसे लोगों को बचना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- कैंडी।
- शुगर नाश्ता अनाज।
- सफेद पास्ता।
- सफेद ब्रेड।
- सफेद चावल।
- कुकी, मफिन और अन्य बेक किए गए उत्पाद।
- स्वादयुक्त और मीठा दही।
- आलू के चिप्स।
खाने के लिए स्वस्थ कार्ब्स क्या हैं?
स्वास्थ्यवर्धक कार्ब्स युक्त खाद्य पदार्थ जो स्वस्थ आहार का हिस्सा हैं, उनमें शामिल हैं:
- बीन्स।
- दाल.
- दूध।
- दही।
- मकई।
- बेरीज।
- जई.
- सेब।
वजन कम करने के लिए किन खाद्य पदार्थों में कार्ब्स होते हैं?
वजन घटाने के लिए खाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कार्ब्स
- 10. जौ। …
- 10. मेपल का पानी। …
- 10. पॉपकॉर्न। …
- 10 का। क्विनोआ। …
- 10. भुने हुए छोले। …
- 10. साबुत अनाज राई कुरकुरा। …
- 10. शकरकंद। …
- 10. साबुत अनाज नाश्ता अनाज।
पेट की चर्बी कम करने के लिए मुझे किन कार्ब्स से बचना चाहिए?
सिर्फ रिफाइंड से परहेजकार्ब्स - जैसे चीनी, कैंडी, और सफेद ब्रेड - पर्याप्त होना चाहिए, खासकर यदि आप अपने प्रोटीन का सेवन अधिक रखते हैं। यदि लक्ष्य तेजी से वजन कम करना है, तो कुछ लोग अपने कार्ब सेवन को प्रति दिन 50 ग्राम तक कम कर देते हैं।
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