आत्म-तोड़फोड़ और आत्म-सम्मान लोगों के आत्म-तोड़फोड़ के प्रमुख कारणों में से एक आत्म-सम्मान की कमी है। … ये गहरे बैठे विचार और भावनाएँ नकारात्मक आत्म-चर्चा का कारण बनती हैं, जो आपके डर और आपके आत्म-तोड़फोड़ करने वाले व्यवहारों को बढ़ावा देती हैं। कुछ लोग आत्म-तोड़फोड़ करते हैं क्योंकि इससे उन्हें अपनी स्थितियों पर नियंत्रण का एहसास होता है।
खुद को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार का क्या कारण है?
आत्म-तोड़फोड़ तब हो सकती है जब आप कोई रास्ता खोज रहे हों। ये व्यवहार आपकी स्थिति के बारे में कुछ सुझाव देने में मदद करते हैं जो आपके लिए काम नहीं कर रहा है। यदि आप काम में अधूरा महसूस करते हैं क्योंकि आपके दैनिक कार्य आपके किसी विशेष कौशल का उपयोग नहीं करते हैं, तो जब भी आप ऊब जाते हैं तो आप नेटफ्लिक्स देखना शुरू कर सकते हैं।
मैं खुद को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार को कैसे रोकूं?
यहां आत्म-तोड़फोड़ रोकने के आठ उपाय दिए गए हैं:
- अपनी आत्म-जागरूकता को बढ़ावा दें। …
- छलांग लगाने से पहले देखो। …
- सार्थक लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें एक कार्य योजना के साथ जोड़ दें। …
- छोटे बदलाव करें। …
- खुद से दोस्ती करो। …
- अपनी ताकत को जानो और गले लगाओ। …
- दिमागीपन का अभ्यास करें। …
- मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के साथ काम करें।
किस तरह के लोग आत्म-तोड़फोड़ करते हैं?
आत्म-तोड़फोड़ के सामान्य प्रकारों में शामिल हैं विलंब, पूर्णतावाद, रिश्ते, कार्य, वित्त, समय और परिवर्तन। उदाहरण के लिए, एक पूर्णतावादी जो किसी कार्य को त्रुटिपूर्ण ढंग से पूरा करना चाहता है, वह वृद्धिशील सुधारों को खारिज कर सकता है, जब वह थोड़ी सी भी प्रगति करता हैवास्तव में उनके लक्ष्य को पूरा करने में मदद करेगा।
मैं अवचेतन रूप से आत्म-तोड़फोड़ क्यों करता हूँ?
अन्य लोग आत्म-तोड़फोड़ का रास्ता तब शुरू करते हैं जब वे अपने काम का आनंद लेना बंद कर देते हैं, भले ही उन्हें होशपूर्वक इसका एहसास न हो। उनका अवचेतन दिमाग अंदर आता है और उन्हें मीटिंग के लिए देर करना शुरू कर देता है, जिससे वे गलतियाँ करते हैं जिन्हें वे समय पर ठीक करने में विफल रहते हैं, या "गलती से" महत्वपूर्ण, महंगी चीजों को तोड़ते या नष्ट करते हैं।
