2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शीर्षासन के लाभ तनाव और अवसाद को कम करें । पिट्यूटरी और पीनियल ग्रंथियों को सक्रिय करें । लसीका तंत्र को उत्तेजित करना । ऊपरी शरीर, रीढ़ और कोर को मजबूत करें।
क्या शीर्षासन करना स्वस्थ है?
यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। उलटा करके उल्टा जाने से रक्त का प्रवाह उलट जाता है और शरीर के सभी भागों में, विशेषकर मस्तिष्क में रक्त का संचार बढ़ जाता है। …यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और ऊर्जा को बढ़ावा देता है। वे आपको अधिक सतर्क बनाने और आपका ध्यान बेहतर बनाने के लिए भी महान हैं।
आपको कब तक शीर्षासन रखना चाहिए?
कुछ शिक्षक अधिकतम 2 मिनट का सुझाव देते हैं, कुछ 3-5 मिनट, हठ योग प्रदीपिका में 3 घंटे का भी उल्लेख है। लेकिन अधिकांश प्राचीन हठ योग ग्रंथ एक सामान्य बात का सुझाव देते हैं: शीर्षासन को किसी भी समय तक रखा जा सकता है जब तक कि यह स्थिर और आरामदायक हो और मुद्रा में रहने के लिए कोई अतिरिक्त प्रयास न किया जाए।
शीर्षासन इतना अच्छा क्यों लगता है?
आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार करता है -हो रहा हैइसका एक कार्य हार्मोन जारी करना है जो खुशी को सक्रिय करता है और हमारी विश्राम प्रतिक्रिया जो हमारी भलाई का पोषण करती है। नतीजतन, हम शीर्षासन के बाद हल्का और खुश महसूस करने लगते हैं।
क्या सिर के बल चलने से पेट की चर्बी कम हो सकती है?
हेडस्टैंड पोज़ आपके पाचन और टोन में सुधार करता है आपके पेट के अंग, पेट की चर्बी कम करते हैं। इसके अलावा, यह भीपैरों, रीढ़ और बाहों को मजबूत करता है। शुरुआती लोगों के लिए, शीर्षासन करते समय समर्थन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
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