गिरावट पुशअप्स करने का मुख्य लाभ है छाती के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत बनाना। एक गिरावट पुशअप में, आपकी बाहें आपके धड़ से ऊपर और दूर होती हैं। यह आंदोलन आपके ऊपरी पेक्स और आपके कंधों में मांसपेशियों को काम करता है। जब नियमित रूप से किया जाता है, तो पुशअप्स को कम करने से आपके शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत बढ़ाने में मदद मिलेगी।
क्या इनक्लाइन या डिक्लाइन पुश अप्स बेहतर हैं?
टेकअवे: डिक्लाइन पुश अप्स से आपकी मांसपेशियां अधिक मेहनत करती हैं, लेकिन इनक्लाइन पुश अप्स आपको अपनी निचली छाती को बेहतर तरीके से लक्षित करने का मौका देगा। सभी पुश अप विविधताओं को अपनाएं!
क्या गिरावट वाले पुश अप कंधों के लिए खराब हैं?
ऊपरी छाती की सक्रियता बढ़ाने के अलावा, पुश-अप्स को कम करें वे नियमित रूप से पुश-अप करेंगे। यह गिरावट पुश-अप्स को एक प्रभावी कंधे का व्यायाम बनाता है।
डिस्कअप पुश अप में आप अपने शरीर का कितना वजन उठाते हैं?
सौभाग्य से फिटनेस प्रेमियों के लिए, कूपर इंस्टीट्यूट ने पाया कि आप पुश-अप की स्थिति में अपने शरीर के वजन का 69.16 प्रतिशत और नीचे की स्थिति में 75.04 प्रतिशत का समर्थन करते हैं.
क्या आधा पुश अप करने से मदद मिलती है?
आधा पुश-अप एक कैलिस्थेनिक्स व्यायाम है जो मुख्य रूप से छाती को लक्षित करता है और कुछ हद तक एब्स, पीठ के निचले हिस्से, कंधों और ट्राइसेप्स को भी लक्षित करता है। … आधा पुश-अप शारीरिक फिटनेस के शुरुआती स्तर वाले लोगों के लिए एक व्यायाम हैऔर व्यायाम का अनुभव।
