2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
Citrulline Malate सबसे अच्छा है खाली पेट लिया जाता है इष्टतम अवशोषण के लिए। व्यायाम के दिनों में हम अनुशंसा करेंगे कि एक सुबह सबसे पहले सर्व करें और दूसरा व्यायाम से 30-40 मिनट पहले परोसें।
क्या आपको रोजाना सिट्रललाइन लेनी चाहिए?
मांसपेशियों में ऑक्सीजन: मांसपेशियों में ऑक्सीजन की मात्रा में सुधार करने के लिए 6 या अधिक ग्रामएल-सिट्रूलाइन प्रतिदिन सात दिनों तक लेने से प्रभावकारी प्रतीत होता है (22)। रक्तचाप: रक्तचाप में सुधार के लिए, अनुसंधान में प्रयुक्त एल-सिट्रूलाइन की दैनिक खुराक आम तौर पर प्रति दिन 3-6 ग्राम है।
क्या आपको citrulline malate प्रतिदिन लेना है?
सामान्य परिसंचरण स्वास्थ्य के लिए, इसलिए शोध में प्रति दिन तीन बार 1000 मिलीग्राम एल-सिट्रूलाइन लेने की सिफारिश की गई है, लेकिन बेहतर खेल प्रदर्शन के लिए, 6-8 ग्राम साइट्रलाइन मैलेट के साथ पूरक सबसे अच्छा काम करने लगता है।
साइट्रूलाइन कब लेनी चाहिए?
आपको सिट्रुललाइन कब लेनी चाहिए? Citrulline को आमतौर पर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में जोड़ा जाता है। सर्वोत्तम परिणाम देखने के लिए, एक पूरक लें जिसमें Citrulline शामिल हो अपने कसरत से लगभग 30 मिनट पहले। बहुत से लोग बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए इन सप्लीमेंट्स को खाली पेट लेना पसंद करते हैं।
क्या सिट्रुललाइन को साइकिल चलाना चाहिए?
यह चक्र शरीर से अमोनिया जैसे हानिकारक यौगिकों को हटाने के लिए आवश्यक है। Citrulline हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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