Citrulline malate (CM) गैर-आवश्यक अमीनो एसिड से बना एक कार्बनिक नमक है L- साइट्रलाइन और L-मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड चक्र में एक मध्यवर्ती। साइट्रलाइन का मुख्य आहार स्रोत तरबूज (सिट्रुलस वल्गेरिस) है, जबकि मैलिक एसिड सेब (मालुस पुमिला) और अंगूर (विटिस विनीफेरा) के लिए आम है।
सिट्रूलाइन माल्ट किसके लिए प्रयोग किया जाता है?
यह पूरक स्वस्थ रक्त वाहिकाओं और निम्न रक्तचाप को बढ़ावा दे सकता है, विशेष रूप से हृदय की स्थिति या उच्च रक्तचाप वाले लोगों में। वेट ट्रेनिंग के लिए citrulline malate का सबसे ज्यादा अध्ययन किया गया है। 8 ग्राम की खुराक से थकान कम हो सकती है और जिम में प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।
सिट्रूलाइन आपके शरीर के लिए क्या करती है?
लोग L-citrulline क्यों लेते हैं? L-citrulline शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड आपकी धमनियों को आराम देने और बेहतर काम करने में मदद करता है, जिससे आपके पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। यह कुछ बीमारियों के इलाज या रोकथाम में मददगार हो सकता है।
क्या सिट्रललाइन मैलेट क्रिएटिन की तरह है?
क्रिएटिन की तरह, Citrulline प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान थकान को कम करता है लेकिन Creatine के विपरीत, Citrulline एरोबिक व्यायाम में थकान को भी कम करता है। यह व्यथा को कम करके और बेहतर दुबला शरीर द्रव्यमान दिखाकर ठीक होने में मदद करता है। Citrulline की प्रभावी खुराक प्रशिक्षण से ठीक पहले 6 से 8 ग्राम है।
मुझे एल-सिट्रूलाइन मालेट कब लेना चाहिए?
जबक्या आपको साइट्रूलाइन लेना चाहिए? Citrulline को आमतौर पर प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट्स में जोड़ा जाता है। सर्वोत्तम परिणाम देखने के लिए, एक पूरक लें जिसमें Citrulline शामिल हो अपने कसरत से लगभग 30 मिनट पहले। बहुत से लोग बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए इन सप्लीमेंट्स को खाली पेट लेना पसंद करते हैं।
