एरोबिक और एनारोबिक क्या है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

अवायवीय व्यायाम एक प्रकार का व्यायाम है जो ऑक्सीजन का उपयोग किए बिना शरीर में ग्लूकोज को तोड़ता है; अवायवीय का अर्थ है "ऑक्सीजन के बिना"। व्यावहारिक रूप से, इसका अर्थ है कि अवायवीय व्यायाम अधिक तीव्र होता है, लेकिन एरोबिक व्यायाम की तुलना में इसकी अवधि कम होती है।

एरोबिक और एनारोबिक में क्या अंतर है?

एरोबिक का अर्थ है 'हवा के साथ' और ऑक्सीजन के उपयोग से ऊर्जा पैदा करने वाले शरीर को संदर्भित करता है। … निरंतर 'स्थिर अवस्था' व्यायाम एरोबिक रूप से किया जाता है। एनारोबिक का अर्थ है 'बिना हवा' और यह शरीर को ऑक्सीजन के बिना ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए संदर्भित करता है। यह आमतौर पर उच्च तीव्रता पर किया जाने वाला व्यायाम है।

एरोबिक और एनारोबिक के उदाहरण क्या हैं?

एरोबिक व्यायाम के उदाहरणों में शामिल हैं स्विमिंग लैप्स, दौड़ना या साइकिल चलाना। अवायवीय व्यायाम में ऊर्जा का त्वरित विस्फोट होता है और थोड़े समय के लिए अधिकतम प्रयास में किया जाता है। उदाहरणों में शामिल हैं कूदना, दौड़ना या भारी वजन उठाना।

कौन सा बेहतर एरोबिक या एनारोबिक व्यायाम है?

एरोबिक बनाम अवायवीय: कौन सा सबसे अच्छा है? इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम दोनों महत्वपूर्ण हैं। एरोबिक व्यायाम मुख्य रूप से हमारे हृदय सहनशक्ति को बढ़ाएगा, जबकि अवायवीय व्यायाम मुख्य रूप से हमारी मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाएगा।

अवायवीय व्यायाम का उदाहरण क्या है?

अवायवीय व्यायाम एरोबिक व्यायाम के समान है लेकिन ऊर्जा के एक अलग रूप का उपयोग करता है - जल्दी औरतुरंत। अवायवीय व्यायाम में उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), भारोत्तोलन, सर्किट प्रशिक्षण, पिलेट्स, योग और शक्ति प्रशिक्षण के अन्य रूप शामिल हैं।