2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कम सेरोटोनिन के कारण उम्र से संबंधित स्वास्थ्य और मस्तिष्क में बदलाव । खराब आहार । पुराना तनाव । प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में कमी।
आप मस्तिष्क में सेरोटोनिन कैसे बढ़ाते हैं?
स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन बढ़ाने के विभिन्न तरीकों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।
- खाना। आप भोजन से सीधे सेरोटोनिन नहीं प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप ट्रिप्टोफैन प्राप्त कर सकते हैं, एक एमिनो एसिड जो आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। …
- व्यायाम। …
- उज्ज्वल रोशनी। …
- पूरक। …
- मालिश। …
- मूड इंडक्शन।
सेरोटोनिन कम होने पर क्या होता है?
मस्तिष्क में सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद, चिंता और नींद की समस्या पैदा कर सकता है। कई डॉक्टर अवसाद के इलाज के लिए एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) लिखेंगे। वे सबसे अधिक निर्धारित प्रकार के अवसादरोधी हैं।
कम सेरोटोनिन के स्तर के लक्षण क्या हैं?
सेरोटोनिन की कमी के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- डिप्रेशन। अनुसंधान तेजी से अवसाद और सेरोटोनिन के बीच एक जटिल संबंध की ओर इशारा करता है। …
- नींद में बदलाव। …
- पुराना दर्द। …
- स्मृति या सीखने की समस्या। …
- चिंता। …
- एक प्रकार का मानसिक विकार। …
- शरीर की आंतरिक घड़ी में समस्या। …
- भूख की समस्या।
सेरोटोनिन मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?
सेरोटोनिन दिमाग में होता है। यह हैमनोदशा, खुशी और चिंता को नियंत्रित करने के लिएसोचा। सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद से जुड़ा हुआ है, जबकि हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर उत्तेजना को कम कर सकता है।
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