आलू (त्वचा के साथ) आपके लिए अच्छे हैं! ये भुने हुए स्मैश आलू न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें प्रति सेवारत 250 से कम कैलोरी भी होती है। त्वचा के साथ आलू विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत हैं। दरअसल, आलू में सबसे ज्यादा फाइबर त्वचा में पाया जाता है।
क्या मैश किए हुए आलू स्वस्थ हैं?
मैश किए हुए आलू, एक प्रिय आराम भोजन, अक्सर अन्य प्रकार के आलू के व्यंजनों की तुलना में कम स्वस्थ होते हैं उन अवयवों के कारण जो संतृप्त वसा और सोडियम जोड़ते हैं। आप अपने मैश किए हुए आलू को प्रतिस्थापन के साथ और खाने की मात्रा को नियंत्रित करके सुधार सकते हैं।
क्या मैश किया हुआ आलू वजन घटाने के लिए अच्छा है?
हालांकि आलू आहार अल्पकालिक वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है, यह दीर्घकालिक समाधान नहीं है। आलू पौष्टिक होते हैं, लेकिन उनमें वे सभी पोषक तत्व नहीं होते हैं जिनकी आपको इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यकता होती है। इसके अलावा, बहुत कम कैलोरी वाले आहार को चयापचय को धीमा करने और मांसपेशियों को कम करने के लिए दिखाया गया है।
क्या आलू आपके लिए खराब हैं?
दरअसल आलू उत्पादन विभाग की सबसे पौष्टिक चीजों में से एक है। एक मध्यम आकार का आलू जिसे छिलके के साथ खाया जाता है… मसले हुए आलू अक्सर पूरे दूध या मलाई, पिघला हुआ मक्खन और ढेर सारे नमक के साथ बनाए जाते हैं। अच्छाई के वे मलाईदार दंश आसानी से परेशान कर सकते हैं कोई भी कमर के अनुकूल या हृदय-स्वस्थ आहार।
आलू खाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका क्या है?
आलू को बेक करेंत्वचा- यह आलू पकाने के स्वास्थ्यप्रद तरीकों में से एक है। छिलके वाले साबुत और पके हुए आलू सबसे शुद्ध रूप हैं क्योंकि यह प्रक्रिया पोषक तत्वों के नुकसान को कम कर सकती है। क्या डालें और क्या न डालें- घी, अस्वास्थ्यकर तेल, मक्खन, क्रीम, पनीर और कृत्रिम स्वाद अधिक मात्रा में डालने से बचें।
