हाई बीपी के लिए कौन सा ड्राई फ्रूट अच्छा है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

जब आपको उच्च रक्तचाप हो, तो सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त फल और सब्जियां खाएं क्योंकि वे पोटेशियम से भरपूर होते हैं। सब्जियों के लिए, आप मटर, साग, टमाटर, पालक और आलू चुन सकते हैं। केले और संतरे जैसे फल और सूखे मेवे जैसे किशमिश, खुबानी, प्रून और खजूर भी पोटेशियम में उच्च होते हैं।

बीपी हाई होने पर हमें क्या खाना चाहिए?

मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

• मलाई या 1% दूध, दही, ग्रीक योगर्ट (कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ रक्तचाप को कम कर सकते हैं)।
• दुबला मांस।
• त्वचा रहित टर्की और चिकन।
• कम नमक, खाने के लिए तैयार अनाज।
• पका हुआ गर्म अनाज (तुरंत नहीं)।
• कम वसा और कम नमक वाली चीज।
• फल (ताजा, जमे हुए, या बिना नमक के डिब्बाबंद)।

उच्च रक्तचाप के लिए कौन से मेवे अच्छे हैं?

-- जैसे अखरोट और बादाम स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं जो आपके दिल की मदद करते हैं। लेकिन उच्च रक्तचाप के लिए, आपका सबसे अच्छा विकल्प पिस्ता है। ऐसा लगता है कि आपके ऊपर और नीचे दोनों रक्तचाप रीडिंग को कम करने पर उनका सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है। अनुशंसित सेवा: प्रति सप्ताह 1-2 कप (पागल)।

क्या बादाम उच्च रक्तचाप के लिए अच्छे हैं?

बादाम खाने से रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखकर हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है, शोध से पता चला है। शोध में पाया गया कि वे रक्त प्रवाह में एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाते हैं रक्तचाप को कम करते हैंऔर रक्त प्रवाह में सुधार।

क्या किसमिस हाई बीपी के लिए अच्छा है?

“किशमिश में पोटैशियम होता है, जो रक्तचाप को कम करने के लिए जाना जाता है,” डॉ. बेज़ ने कहा। "वे एंटीऑक्सिडेंट आहार फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं जो रक्त वाहिकाओं की जैव रसायन को अनुकूल रूप से बदल सकते हैं, जिससे वे कम कठोर हो जाते हैं, जो बदले में रक्तचाप को कम कर सकते हैं।"