हिप पॉइंटर आपके कूल्हे के ऊपरी बाहरी हिस्से में हड्डी के रिज पर गहरा घाव है, जिसे इलियाक क्रेस्ट कहा जाता है। यह अक्सर कूल्हे को सीधा झटका या सख्त गिरने का परिणाम होता है। हिप पॉइंटर लक्षणों में दर्द और कोमलता शामिल है। चोट से उबरने में आमतौर पर गतिविधि से ठीक होने तक ब्रेक लेना शामिल है।
हिप पॉइंटर को ठीक होने में कितना समय लगता है?
कूल्हे को जल्द से जल्द आराम, बर्फ और संपीड़न की सलाह दी जाती है। नॉर्टन ऑर्थोपेडिक इंस्टीट्यूट के ऑर्थोपेडिक सर्जन और नॉर्टन स्पोर्ट्स हेल्थ के साथ स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन चाड स्मिथ ने कहा, "हिप पॉइंटर से रिकवरी का समय एक से तीन सप्ताह के बीच है।"
अगर आपके पास हिप पॉइंटर है तो आप क्या करते हैं?
हिप पॉइंटर का इलाज कैसे किया जाता है?
- कूल्हे से वजन कम करने के लिए बैसाखी का प्रयोग करें।
- हिप या ठंडे पैक को हर 1-2 घंटे में एक बार में 15 मिनट के लिए कूल्हे पर लगाएं। …
- समर्थन और आराम के लिए कमर/कूल्हे के आसपास इलास्टिक बैंडेज लपेटें।
- दर्द और सूजन में मदद के लिए लेटते समय कूल्हों को तकिये पर उठाएं।
हिप पॉइंटर से क्या हो सकता है?
हिप पॉइंटर इन हड्डियों में से किसी एक या आसपास के नरम ऊतक (मांसपेशियों, उपास्थि, टेंडन, आदि) के लिए एक खरोंच है। दुर्लभ मामलों में, एक हिप पॉइंटर भी एवल्शन फ्रैक्चर के रूप में जाना जाता है, जहां हड्डी का हिस्सा संलग्न मांसपेशी द्वारा खींच लिया जाता है।
मैं अपने हिप पॉइंटर को कैसे रोकूं?
हिप पॉइंटर्स हो सकते हैंउपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरण पहनने से रोका गया। उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल और हॉकी इस चोट को रोकने में मदद करने के लिए सुरक्षात्मक हिप पैड पहनते हैं। अन्य खेलों में जहां पैडिंग नहीं पहनी जाती है, जैसे सॉकर, इस चोट से बचने के लिए कुछ कौशल और तकनीकों को सिखाया जा सकता है।
What Is a Hip Pointer?
