2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
9 भागों के आकार को मापने और नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ
- छोटे डिनरवेयर का प्रयोग करें। …
- अपनी प्लेट को एक भाग गाइड के रूप में उपयोग करें। …
- सर्विंग गाइड के रूप में अपने हाथों का प्रयोग करें। …
- बाहर खाना खाते समय आधा भाग मांगें। …
- सभी भोजन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। …
- इसे धीरे-धीरे लें। …
- कंटेनर से सीधे न खाएं। …
- उपयुक्त सर्विंग साइज़ से अवगत रहें।
क्या खाने के कुछ हिस्सों को कम करने से वजन कम होता है?
भाग नियंत्रण आपको वजन कम करने और वजन कम रखने में मदद कर सकता है, और यह साफ खाने के साथ आप कौन से खाद्य पदार्थ खा रहे हैं इसे नियंत्रित करने की प्रक्रिया का हिस्सा है।
आप भोजन के हिस्से का आकार कैसे निर्धारित करते हैं?
भाग के आकार को मापने के लिए अपने हाथ और अन्य रोजमर्रा की वस्तुओं का उपयोग करें:
- मांस या मुर्गी परोसना आपके हाथ की हथेली या ताश के पत्तों का डेक है।
- एक 3-औंस (84 ग्राम) मछली परोसना एक चेकबुक है।
- आधा कप (40 ग्राम) आइसक्रीम एक टेनिस बॉल है।
- पनीर की एक सर्विंग पासा की एक जोड़ी है।
भाग नियंत्रण के 5 तरीके क्या हैं?
अपने हिस्से को स्वस्थ आकार में रखने के 10 आसान तरीके यहां दिए गए हैं:
- सही नापें। …
- सर्विंग साइज़ का अनुमान लगाने का तरीका जानें. …
- भाग नियंत्रण डिशवेयर का प्रयोग करें। …
- अपने सर्विंग्स को अलग से परोसें। …
- अपना सिंगल सर्विंग पैक बनाएं। …
- इससे पहले दूध डालेंकॉफ़ी। …
- तेल को ध्यान से नापें। …
- बाहर खाते समय कुछ हिस्सों पर नियंत्रण रखें।
एक मानक भाग आकार क्या है?
एक मानक हिस्से का आकार प्रत्येक खाद्य पदार्थ की राशि (वजन, गिनती, आकार या मूल्य) का प्रतिनिधित्व करता है जो अतिथि को एक निर्दिष्ट मूल्य पर बेचा जाता है और इसके लिए स्थापित किया जाना चाहिए ऐपेटाइज़र, मुख्य पाठ्यक्रम, सब्जियां, सलाद, डेसर्ट, पेय, आदि सहित सभी आइटम।
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वे एक "स्वस्थ जीवन शैली" के लिए यूएसडीए दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं और उनके पास 320 कैलोरी से कम, 10 ग्राम से कम वसा, तीन ग्राम से कम संतृप्त वसा, शून्य ग्राम ट्रांस वसा, 600 मिलीग्राम या उससे कम सोडियम और इसमें फाइबर, प्रोटीन और विटामिन शामिल हैं। सुझाई गई खुदरा कीमत $2.
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