हिप अपहरणकर्ता की कमजोरी शिन स्प्लिंट्स , और पैर हाइपरप्रोनेशन (फ्लैट पैर) जैसी समस्याओं में योगदान करने के लिए जानी जाती है। फुट हाइपरप्रोनेशन और हिप अपहरणकर्ता की कमजोरी को बायोमेकेनिकल कोकॉन्स्पिरेटर्स के रूप में जाना जाता है। ग्लूटस मेडियस ग्लूटस मेडियस ग्लूटस मेडियस, तीन ग्लूटियल मांसपेशियों में से एक, एक चौड़ी, मोटी, विकीर्ण करने वाली मांसपेशी है। यह श्रोणि की बाहरी सतह पर स्थित होता है। इसका पिछला तीसरा भाग ग्लूटस मैक्सिमस द्वारा कवर किया गया है, इसका पूर्वकाल दो-तिहाई ग्लूटियल एपोन्यूरोसिस द्वारा कवर किया गया है, जो इसे सतही प्रावरणी और पूर्णांक से अलग करता है। https://en.wikipedia.org › विकी › ग्लूटस_मेडियस
ग्लुटेस मेडियस - विकिपीडिया
कमजोरी ने पैर के अंदरूनी हिस्से पर दबाव बढ़ा दिया, जिससे पैर का विशिष्ट आर्च कम हो गया।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास एक कमजोर हिप अपहरणकर्ता है?
जब एक ग्राहक चाल चक्र के स्टांस चरण में अपने दाहिने पैर पर चल रहा होता है और उनका बायां कूल्हा नीचे गिर जाता है, तो यह दाहिने कूल्हे के अपहरणकर्ताओं में कमजोरी का संकेत देता है। अगर हिप अपहरणकर्ता दोनों तरफ कमजोर हैं, तो इसका परिणाम वैडलिंग चाल होता है, जो वेगास की एक शो गर्ल की अकड़ की याद दिलाता है।
क्या होगा यदि आपके पास कमजोर कूल्हे अपहरणकर्ता हैं?
कूल्हे के अपहरणकर्ताओं में कमजोरी, विशेष रूप से ग्लूटस मेडियस, अत्यधिक उपयोग की चोटों को जन्म दे सकती है, पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम (पीएफपीएस), और इलियोटिबियल (आईटी) बैंड सिंड्रोम। जब आप लंबे समय तक बैठते हैं या नीचे जाते हैं तो पीएफपीएस घुटने के पीछे दर्द पैदा कर सकता हैसीढ़ियाँ।
हिप अपहरणकर्ताओं के कमजोर होने का क्या कारण है?
मांसपेशियों का कम इस्तेमाल या ज्यादा देर तक बैठे रहना कमजोर हिप फ्लेक्सर्स का कारण बन सकता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियां भी इस मांसपेशी समूह में कमजोरी पैदा कर सकती हैं।
आप कमजोर हिप अपहरणकर्ताओं को कैसे मजबूत करते हैं?
- स्थायी अपहरण। अपने सबसे अच्छे पैर पर खड़े हो जाओ। …
- कपड़ा उठता है। अपने घुटनों और कूल्हे को मोड़कर अपनी तरफ लेटें, रखें। …
- पार्श्व पैर उठाता है। अपनी अच्छी तरफ लेटकर कूल्हे और घुटने को मोड़कर रखें। …
- प्रोन एक्सटेंशन। मुंह के बल लेटते समय अपने पैर को सीधा और बायां रखें। …
- घुटने के बल चलना। …
- पानी चलना।
