2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शरीर की पुनर्रचना वजन घटाने के लिए एक दृष्टिकोण है जो न केवल वसा खोने के महत्व पर बल देता है बल्कि एक ही समय में मांसपेशियों को प्राप्त करने पर भी जोर देता है। वसा को कम करने के अलावा, शरीर की पुनर्संरचना तकनीकों का उपयोग करने से आपको ताकत बढ़ाने और दिन भर में आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की संख्या को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
शरीर का पुनर्गठन कैसे होता है?
शरीर की संरचना के साथ मांसपेशियों का निर्माण और वसा कैसे कम करें
- अपने लक्ष्य साप्ताहिक कैलोरी संतुलन की गणना करें।
- सप्ताह में तीन से छह दिन वजन उठाएं।
- कार्डियो को अपने लाभ को खत्म न करने दें।
- कैलोरी साइकिल आपके वजन कसरत के आसपास।
- तनाव कम रखें और रात में आठ से नौ घंटे सोएं।
शरीर का पुनर्संयोजन कितने समय तक चलता है?
4️⃣Recomp में कितना समय लगता है? महीना और साल! छह महीने से कम समय में भारी बदलाव देखने की उम्मीद न करें। जब तक आप डी-लोड सप्ताह और प्रशिक्षण ब्रेक में काम करते हैं, तब तक आप अपने शरीर के लक्ष्यों की खोज में वर्षों तक पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं।
क्या मुझे शरीर की संरचना के लिए कार्डियो करना चाहिए?
कार्डियो, चाहे स्थिर अवस्था हो या अंतराल शैली, शरीर के पुनर्गठन में महत्वपूर्ण है। अपने वेट ट्रेनिंग की तुलना में इसे मॉडरेशन में करना कार्डियो के साथ पागल होने की तुलना में कहीं बेहतर है। याद रखें कि आपका फ़ंक्शन आपका फॉर्म बनाएगा।
पतला वसा क्या है?
“स्किनी फैट” एक ऐसा शब्द है जो उच्च होने के लिए संदर्भित करता हैशरीर में वसा का प्रतिशत और मांसपेशियों की कम मात्रा। … हालांकि, उच्च शरीर में वसा और कम मांसपेशियों वाले लोग - भले ही उनका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) हो जो "सामान्य" सीमा के भीतर आता हो - उन्हें निम्नलिखित स्थितियों के विकसित होने का खतरा हो सकता है: इंसुलिन प्रतिरोध।
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