शिन के साथ दौड़ना जारी रखना स्प्लिंट्स एक अच्छा विचार नहीं है। दर्दनाक पिंडली की मोच का कारण बनने वाले व्यायाम को जारी रखने से केवल और दर्द और क्षति होगी जिससे तनाव भंग हो सकता है। आपको या तो कुछ समय के लिए दौड़ना बंद कर देना चाहिए या कम से कम उस तीव्रता को कम करना चाहिए जिसके साथ आप प्रशिक्षण लेते हैं।
यदि आप दौड़ते रहें तो क्या पिंडली की ऐंठन दूर हो जाती है?
दर्द की शुरुआत में पिंडली की मोच का दर्द सबसे गंभीर होता है, लेकिन अक्सर एक बार दौड़ने के दौरान मांसपेशियों के ढीले हो जाने के बाद दूर हो जाता है।
यदि आप पिंडली की मोच के साथ दौड़ते रहें तो क्या होगा?
यदि आप पिंडली की मोच पर दौड़ते रहते हैं, तो दर्द अधिक तेज, जलन की ओर बढ़ जाएगा, और आपके पूरे दौड़ने के दौरान, या चलते समय भी चोट लग सकती है। पिंडली का दर्द आपकी पिंडली की हड्डी की लंबाई के साथ कई इंच तक फैल सकता है, या दो इंच से कम लंबे क्षेत्र में बहुत दर्दनाक हो सकता है।
दौड़ते समय मैं अपने पिंडलियों को दर्द होने से कैसे रोकूं?
शिन स्प्लिंट्स को रोकने के लिए 8 टिप्स
- अपने बछड़ों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करें। …
- शारीरिक गतिविधि में अचानक वृद्धि से बचें। …
- जब संभव हो नरम सतहों पर व्यायाम करें। …
- अपने पैर और अपने पैर के आर्च को मजबूत करें। …
- अपने कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करें। …
- नए एथलेटिक जूते खरीदें जो आपके लिए सही हों। …
- शरीर के स्वस्थ वजन पर रहें।
क्या पिंडली की मोच के साथ दौड़ने से स्थायी नुकसान हो सकता है?
क्या शिन स्प्लिंट स्थायी हैं? शिन स्प्लिंट स्थायी नहीं हैं। आपको आराम के साथ पिंडली की मोच के दर्द को कम करने में सक्षम होना चाहिए, आपके द्वारा किए जा रहे व्यायाम की मात्रा को बदलना और सहायक जूते पहनना सुनिश्चित करना चाहिए। अगर आपकी पिंडली की मोच लंबे समय तक नहीं जाती है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।
