माइग्रेन के घरेलू उपचार
- इसे ठंडा करें। दर्द से राहत पाने के लिए अपने माथे, खोपड़ी या गर्दन पर आइस पैक लगाएं। …
- ओवर-द-काउंटर दवाएं। एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन जैसी दर्द निवारक दवाएं लेने के लिए आपको डॉक्टर के पर्चे की ज़रूरत नहीं है। …
- कैफीन। …
- एक अंधेरा, शांत कमरा। …
- व्यायाम। …
- मैग्नीशियम। …
- अच्छी नींद लें। …
- योग।
माइग्रेन से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं?
सिरदर्द से छुटकारा पाने के उपाय
- कोल्ड पैक ट्राई करें।
- हीटिंग पैड या हॉट कंप्रेस का इस्तेमाल करें।
- आपकी खोपड़ी या सिर पर दबाव कम करें।
- लाइट कम करें।
- कोशिश न करें कि चबाएं।
- हाइड्रेट।
- कुछ कैफीन लें।
- आराम का अभ्यास करें।
मैं माइग्रेन से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
माइग्रेन के दर्द को कम करने के लिए 7 टिप्स
- एक शांत, अंधेरे कमरे में आराम करें। माइग्रेन से पीड़ित बहुत से लोग प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता की रिपोर्ट करते हैं, जो सिरदर्द को बदतर बना सकता है। …
- अपने सिर या गर्दन पर गर्म या ठंडा सेक लगाएं। …
- आक्रामक रूप से हाइड्रेट करें। …
- अपने मंदिरों की मालिश करें। …
- ध्यान करने का प्रयास करें। …
- लैवेंडर को सूंघें। …
- व्यायाम से हमलों को रोकें।
माइग्रेन को दूर होने में कितना समय लगता है?
अधिकांश माइग्रेन का सिरदर्द लगभग 4 घंटे तक रहता है, लेकिन गंभीर सिरदर्द 3 दिनों से अधिक समय तक चल सकता है। हर महीने दो से चार सिरदर्द होना आम बात है। कुछ लोगों को माइग्रेन का सिरदर्द हो सकता हैहर कुछ दिनों में, जबकि अन्य उन्हें साल में एक या दो बार मिलते हैं। यह अवस्था सिरदर्द के एक दिन बाद तक रह सकती है।
माइग्रेन के साथ मुझे किस पोजीशन में सोना चाहिए?
यदि आप ऊपर बताए अनुसार माइग्रेन से जूझ रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ के बल या करवट लेकर सो रहे हैं। बिना दर्द के नींद के माध्यम से आपके शरीर को सहारा देने के लिए, सामान्यतया, वे सबसे अच्छी स्थिति हैं।
