व्यायाम मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) जैसे आणविक लक्ष्यों को बढ़ाकर स्मृति में सुधार करता है। यह आणविक कारक सिनैप्टोजेनेसिस को बढ़ाता है, नए सिनेप्स बनाता है जो सीखने और स्मृति में मध्यस्थता करते हैं, जिससे जानकारी को अवशोषित करना और दीर्घकालिक यादें बनाना आसान हो जाता है।
व्यायाम के मस्तिष्क पर 3 प्रभाव क्या हैं?
यह हृदय गति को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन पंप करता है। यह हार्मोन की रिहाई में सहायता करता है जो मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण प्रदान करता है। व्यायाम मस्तिष्क के कई महत्वपूर्ण प्रांतिक क्षेत्रों में कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन के विकास को उत्तेजित करके मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को भी बढ़ावा देता है।
व्यायाम मस्तिष्क को क्या करता है?
व्यायाम के लाभ सीधे इसकी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने, सूजन को कम करने और वृद्धि कारकों की रिहाई को प्रोत्साहित करने की क्षमता से मिलते हैं - मस्तिष्क में रसायन जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं कोशिकाओं, मस्तिष्क में नई रक्त वाहिकाओं की वृद्धि, और यहां तक कि मस्तिष्क की नई कोशिकाओं की प्रचुरता और उत्तरजीविता।
दिमाग के लिए कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है?
आइए 13 साक्ष्य-आधारित अभ्यासों के बारे में गहराई से जानकारी लें जो मस्तिष्क को बढ़ाने वाले सर्वोत्तम लाभ प्रदान करते हैं।
- एक पहेली के साथ मज़े करो। …
- कार्ड में हाथ आजमाएं। …
- अपनी शब्दावली बनाएं। …
- दिल खोलकर नाचो। …
- अपनी सभी इंद्रियों का प्रयोग करें। …
- नया कौशल सीखें। …
- एक नया हुनर सिखाएंकोई और। …
- संगीत सुनें या बजाएं।
क्या व्यायाम आपके दिमाग को बेहतर बनाता है?
व्यायाम मस्तिष्क को भी शारीरिक लाभ प्रदान कर सकता है, जैसे कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटाई बढ़ाना और अपने सफेद पदार्थ की अखंडता में सुधार करना, तंत्रिका फाइबर जो क्षेत्रों को जोड़ते हैं मस्तिष्क के तंत्रिका-कोशिका-समृद्ध धूसर पदार्थ का।
