2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
वे मुख्य रूप से अपनी वसा सामग्री में भिन्न होते हैं। जहां 2 फीसदी दूध में 2 फीसदी मिल्क फैट होता है, वहीं 1 फीसदी में आधा फैट होता है। कायदे से, स्किम दूध में 0.2 प्रतिशत से अधिक दूध वसा नहीं हो सकता है। क्योंकि 1 प्रतिशत दूध में फैट ज्यादा होता है, इसमें कैलोरी भी ज्यादा होती है।
क्या आपके लिए स्किम मिल्क है या 1 बेहतर है?
यदि आपको अपने कैल्शियम सेवन को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, लेकिन अपने आहार में बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी नहीं ले सकते हैं, तो स्किम दूध जाने का रास्ता है। स्किम्ड दूध वह सभी प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करता है जो पूरा दूध करता है लेकिन काफी कम कैलोरी के साथ।
क्या 1% दूध स्किम के समान है?
कम वसा वाले दूध या 1 प्रतिशत दूध में केवल 1 प्रतिशत दूध वसा होता है। स्किम दूध जिसे वसा रहित या वसा रहित दूध भी कहा जाता है, उसमें 0.2 प्रतिशत से कम दूध वसा होता है। ध्यान रखें कि आपको अपने शरीर को ऊर्जा देने और शारीरिक क्रियाओं का समर्थन करने के लिए अपने आहार में थोड़ी मात्रा में वसा की अनुमति देनी चाहिए।
मलाईला दूध आपके लिए हानिकारक क्यों है?
स्किम आपको असंतुष्ट महसूस करवा सकता है, जिसके कारण बहुत से लोग कम-स्वस्थ "गैर-वसा" खाद्य पदार्थों से भर जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरे दूध में पाए जाने वाले संतृप्त वसा हार्मोन कोलेसीस्टोकिनिन की रिहाई को ट्रिगर करते हैं, जिससे आप पूर्ण महसूस करते हैं। 5. अध्ययन में स्किम दूध को "क्षणिक" वजन घटाने के साथ जोड़ा गया है।
1% 2% और मलाई रहित दूध में क्या अंतर है?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार,1 प्रतिशत दूध 2 प्रतिशत दूध से थोड़ा अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है, जबकि कम कैलोरी, वसा, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल भी होता है।
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