2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अमेरिकी कृषि विभाग के वजन नियंत्रण सूचना नेटवर्क वेब साइट के अनुसार, “इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन के किस समय खाते हैं। आप पूरे दिन में क्या और कितना खाते हैं और कितनी शारीरिक गतिविधि करते हैं, यह निर्धारित करता है कि आप अपना वजन बढ़ाते हैं, खोते हैं या बनाए रखते हैं।”
क्या इससे कोई फर्क पड़ता है जब आप अपनी सारी कैलोरी खा लेते हैं?
सामान्य कैलोरी गिनती में, यह आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी के प्रकार को प्रभावित नहीं करता है। जब तक आप प्रति दिन अपने कैलोरी भत्ते के भीतर रहते हैं, आप मूल रूप से अपनी इच्छानुसार कुछ भी खा सकते हैं, जिसमें मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
क्या वजन घटाने के कार्यक्रम में दिन का वह समय जब कैलोरी का सेवन किया जाता है, मायने रखता है?
अधिकांश आहार और स्वास्थ्य सलाह मोटे तौर पर इस धारणा पर आधारित है कि एक कैलोरी एक कैलोरी है (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनका सेवन कब किया जाता है)। लेकिन कुछ शोध बताते हैं कि हमारा शरीर वास्तव में कैलोरी का अधिक कुशलता से उपयोग करता है जब सुबह सेवन किया जाता है शाम के विपरीत।
क्या आपकी कैलोरी खाना बेहतर है या उन्हें पीना?
औसत अमेरिकी रोजाना 400 कैलोरी पीता है! पानी पीते समय हमारा शरीर सबसे अधिक कुशल होता है। इसके अलावा, यदि आप कैलोरी को पीने के बजाय खाते हैं, तो आप बहुत अधिक संतुष्ट और "पूर्ण" महसूस करेंगे। "अपनी कैलोरी न पिएं" एक आसान और त्वरित मंत्र है जो आपको अच्छे पोषण विकल्प चुनने में मदद करता है।
क्या आपकी कैलोरी खाना बेहतर हैपहले दिन में?
वजन घटाने को अधिकतम करने के लिए, दिन में जल्दी खाएं, देर से नहीं: नमक एक स्पेनिश अध्ययन में, अधिक वजन वाले लोग जो दोपहर 3 बजे से पहले अपनी अधिकांश कैलोरी खा लेते हैं। रात में खाने वाले अपने समकक्षों की तुलना में काफी अधिक वजन कम किया। तो देखिए वो कैलोरीफुल मिडनाइट स्नैक्स।
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