2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-19 13:22
स्थिति के उल्टे तर्क में, अनिद्रा वाले व्यक्ति के लिए नींद अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसलिए अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति को नींद नहीं आती।
क्या आपका शरीर अंततः आपको सोने के लिए मजबूर करेगा?
सच्चाई यह है कि एक समय में कई दिनों तक जागते रहना शारीरिक रूप से लगभग असंभव है, क्योंकि आपका मस्तिष्क अनिवार्य रूप से आपको सो जाने के लिए मजबूर कर देगा।
अनिद्रा के साथ सो जाने में कितना समय लगता है?
आम तौर पर, आपको अधिकतर रातों को सो जाने में सक्षम होना चाहिए 10-20 मिनट में। यदि यह लगातार आपको इससे अधिक समय ले रहा है, तो आप अनिद्रा के संभावित लक्षणों के बारे में डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। यदि आप तुरंत सो जाते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अधिक आराम की आवश्यकता है, और आपको अपने सोने के समय को समायोजित करने पर विचार करना चाहिए।
अनिद्रा होने पर आप कैसे सोते हैं?
एक अधिक आरामदायक रात के लिए इन 10 युक्तियों का पालन करें।
- नियमित रखें नींद घंटे। …
- एक आरामदायक सोने कावातावरण बनाएं। …
- सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर आरामदायक है। …
- नियमित रूप से व्यायाम करें। …
- कैफीन कम करें। …
- अधिक लिप्त न हों। …
- धूम्रपान न करें। …
- बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने की कोशिश करें।
क्या अनिद्रा अपने आप दूर हो जाती है?
जबकि तीव्र अनिद्रा अक्सर अपने आप दूर हो जाती है, फिर भी इसके खतरनाक प्रभाव हो सकते हैं। यदि आपको पुरानी अनिद्रा है, तो हैंआप अपने लक्षणों को कम करने और कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।”
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