क्या दूध से मोटापा हो सकता है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि डेयरी खाद्य पदार्थ वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। आप कम या अतिरिक्त कैलोरी खाने से वजन कम करते हैं और वजन बढ़ाते हैं, किसी एक खाद्य समूह द्वारा नहीं। डेयरी उत्पाद कई लाभकारी पोषक तत्वों के महान स्रोत हैं और इसलिए इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

क्या दूध आपको मोटा कर देगा?

साक्ष्य से पता चलता है कि दूध, पनीर और दही सहित डेयरी खाद्य पदार्थ वजन नहीं बढ़ाते हैं।

क्या मैं वजन कम करते हुए दूध पी सकता हूँ?

वजन घटाने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए

चूंकि दूध प्रोटीन से भरपूर है, यह वजन घटाने और मांसपेशियों के निर्माण में सहायता कर सकता है। दूध जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ चयापचय में सुधार और भोजन के बाद परिपूर्णता बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे दैनिक कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है (5, 6)।

क्या डेयरी से वजन बढ़ सकता है?

लैक्टोज असहिष्णुता कई लोगों के लिए एक वास्तविक मुद्दा है और इसकी गंभीरता की डिग्री हर मामले में अलग-अलग होती है। यह आपकी आंत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और बेचैनी के लक्षण पैदा कर सकता है, लेकिन वजन बढ़ने का कारण होने की संभावना नहीं है।

क्या दूध वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है?

3. डेयरी वजन घटाने को बढ़ावा देता है। दुर्भाग्य से कुछ मिथक कायम हैं कि डेयरी वजन घटाने में बाधा डालती है, लेकिन विज्ञान साबित करता है कि यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता है। शोध से पता चलता है कि जिन लोगों में कैल्शियम की कमी होती है, उनमें वसा की मात्रा अधिक होती है और वे अपनी भूख पर कम नियंत्रण का अनुभव करते हैं।