दैनिक वजन में उतार-चढ़ाव सामान्य है। औसत वयस्क का वजन प्रति दिन 5 या 6 पाउंड तक उतार-चढ़ाव करता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या और कब खाते हैं, पीते हैं, व्यायाम करते हैं और यहां तक कि सोते भी हैं।
दिन के किस समय आपका वजन सबसे ज्यादा होता है?
अपने आप को तौलें सुबह सबसे सटीक वजन के लिए, सुबह सबसे पहले अपना वजन करें। "[सुबह खुद को तौलना सबसे प्रभावी है] क्योंकि आपके पास भोजन को पचाने और संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय है (आपका 'रात भर का उपवास')।
क्या दिन के अंत में आपका वजन अधिक होता है?
सामान्य परिस्थितियों में, हम सब दिन के अंत में भारी हो जाते हैं। मोटा नहीं, भारी। प्राकृतिक परिवर्तनशीलता का मतलब है कि मेरे जैसा कोई व्यक्ति रात के समय आसानी से 3-4 किलो (6.6-8.8lbs) अधिक वजन कर सकता है। यही कारण है कि हमारे लिए हर बार दिन के एक ही समय पर तराजू पर कदम रखना सबसे अच्छा है।
आप सुबह की तुलना में रात में कितना अधिक वजन करते हैं?
यह एक समस्या है, क्योंकि वजन में उतार-चढ़ाव होता है, औसतन दिन भर में 2 से 4 पाउंड के बीच। जो संख्या आप सुबह सबसे पहले देखते हैं, वह उस संख्या से दूर हो सकती है जो आप दोपहर में देखते हैं या आपके सिर तक तकिये से टकराने से पहले। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने वास्तव में शरीर की चर्बी बढ़ा ली है।
क्या दिन के अंत में खुद को तौलना बुरा है?
हर दिन अपने आप को तौलना, अकेले दिन में तीन या अधिक बार, संक्षेप में, जुनूनी है। अधिकांशपोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ कसम खाएंगे कि यह मानसिक रूप से अस्वस्थ है और कई कारकों के कारण, आपके वजन को ट्रैक करने का एक खराब तरीका है।
