2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
परिणाम। नियमित दही पेय की तुलना में एस्टर (बेनेकोल®, कोलांटा) के रूप में जोड़े गए प्लांट स्टैनोल्स (4 ग्राम) के साथ दही पेय कुल कोलेस्ट्रॉल में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमीऔर कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल 7.2% और 10.3%।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?
कोलेस्ट्रॉल में सुधार के लिए सर्वश्रेष्ठ पेय
- हरी चाय। ग्रीन टी में कैटेचिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो "खराब" एलडीएल और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। …
- सोया दूध। सोया में सैचुरेटेड फैट कम होता है। …
- जई का पेय। …
- टमाटर का रस। …
- बेरी स्मूदी। …
- स्टेरोल और स्टैनोल युक्त पेय। …
- कोको पीता है। …
- दूध की स्मूदी लगाएं।
बेनेकोल को कोलेस्ट्रॉल कम करने में कितना समय लगता है?
1.5-2.4 ग्राम प्लांट स्टैनोल का दैनिक सेवन दो से तीन सप्ताह में कोलेस्ट्रॉल को 7-10% तक कम करता है।
कोलेस्ट्रॉल ड्रिंक को काम करने में कितना समय लगता है?
कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं आमतौर पर 6 से 8 सप्ताह के भीतर एलडीएल में बदलाव लाती हैं। जीवनशैली में बदलाव के लिए हफ्तों के भीतर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बदलना संभव है। हालांकि, इसमें अधिक समय लग सकता है, आमतौर पर लगभग 3 महीने - कभी-कभी अधिक।
क्या स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल को जल्दी कम करता है?
आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने के 10 प्राकृतिक तरीके नीचे दिए गए हैं।
- मोनोअनसैचुरेटेड वसा पर ध्यान दें। …
- पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का प्रयोग करें, खासकर ओमेगा-3 का। …
- ट्रांस फैट से बचें। …
- घुलनशील फाइबर खाएं। …
- व्यायाम। …
- वजन कम करें। …
- धूम्रपान न करें। …
- शराब का सेवन कम मात्रा में करें।
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