2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
पुरानी नींद की कमी क्या है? सबसे सरल शब्दों में, पुरानी नींद की कमी अपर्याप्त नींद लेने या लंबे समय तक नींद न आने का मामला को संदर्भित करती है। पुरानी नींद की कमी इसकी गंभीरता में भिन्न हो सकती है।
क्या होता है जब आप लंबे समय तक नींद से वंचित रहते हैं?
पुरानी नींद की कमी से जुड़ी कुछ सबसे गंभीर संभावित समस्याएं हैं उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल का दौरा, दिल की विफलता या स्ट्रोक। अन्य संभावित समस्याओं में मोटापा, अवसाद, प्रतिरक्षा में कमी और कम सेक्स ड्राइव शामिल हैं। लगातार नींद की कमी आपके रूप-रंग को भी प्रभावित कर सकती है।
कितने घंटे तक नींद पूरी न होना?
यहां तक कि चिकित्सा क्षेत्र में, अध्ययन नींद की कमी की विभिन्न तकनीकी परिभाषाओं का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि कुछ इसे सात घंटेनींद या उससे कम के रूप में वर्गीकृत करते हैं जबकि अन्य कटऑफ के रूप में छह घंटे का उपयोग करते हैं।
आप पुरानी नींद की कमी को कैसे ठीक करते हैं?
अतिरिक्त नींद युक्तियाँ
- एक नियमित नींद-जागने का चक्र रखें। …
- सोने से चार से छह घंटे पहले कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें।
- सोने के दो घंटे के भीतर व्यायाम न करें। …
- सोने के दो घंटे के भीतर बड़ा भोजन न करें।
- दोपहर 3 बजे के बाद न सोएं
- आरामदायक तापमान वाले अंधेरे, शांत कमरे में सोएं।
क्या नींद की कमी पुरानी हो सकती है?
विशेष रूप से,अपर्याप्त नींद को कई पुरानी बीमारियों और स्थितियों के विकास और प्रबंधन से जोड़ा गया है, जिनमें टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा और अवसाद शामिल हैं।
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पुरानी बीमारियां क्या हैं?
एक पुरानी स्थिति एक मानव स्वास्थ्य स्थिति या बीमारी है जो अपने प्रभाव में लगातार या अन्यथा लंबे समय तक चलती है या एक बीमारी जो समय के साथ आती है। क्रोनिक शब्द का प्रयोग अक्सर तब किया जाता है जब बीमारी का कोर्स तीन महीने से अधिक समय तक रहता है। पुरानी बीमारियों के उदाहरण क्या हैं?
क्या नींद की कमी से दिमाग खराब होता है?
अधिक उन्नत स्तर पर, नींद की कमी मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को अति-उत्तेजित कर सकती है और यहां तक कि स्थायी मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकती है, द्वारा प्रकाशित छात्रों में नींद की कमी पर एक रिपोर्ट के अनुसार अभिभावक। "यह मस्तिष्क की 'तंत्रिका प्लास्टिसिटी' के कारण है - जिसका अर्थ है नई परिस्थितियों के अनुकूल होने की इसकी क्षमता। क्या आप नींद की कमी से होने वाले ब्रेन डैमेज को दूर कर सकते हैं?
क्या कमी कमी से अलग है?
कमी और कमी समानार्थी नहीं हैं। कमी एक सरल अवधारणा है, जबकि कुछ संसाधन सीमित हो सकते हैं, आपूर्ति मांग के बराबर होती है। दूसरी ओर, कमी तब होती है जब बाजार संतुलन से बाहर हो जाते हैं और मांग आपूर्ति से अधिक हो जाती है। एक कमी और एक कमी प्रश्नोत्तरी में क्या अंतर है?
क्या नींद की कमी से दौरे पड़ते हैं?
क्या नींद की कमी से दौरे पड़ सकते हैं? हां, यहहो सकता है। नींद के पैटर्न के प्रति दौरे बहुत संवेदनशील होते हैं। कुछ लोगों को कॉलेज में "ऑल-नाइटर" के बाद या लंबे समय तक अच्छी नींद न लेने के बाद पहला और एकमात्र दौरा पड़ता है। क्या नींद की कमी और तनाव के कारण दौरे पड़ सकते हैं?
नींद की कमी शिक्षण और सीखने को कैसे प्रभावित करती है?
पर्याप्त नींद के बिना, बच्चों और किशोरों को ध्यान, स्मृति और समस्या-समाधान के साथ समस्याएं हो सकती हैं। नींद की कमी भावनात्मक मुद्दों और व्यवहार संबंधी समस्याओं में भी योगदान दे सकती है जो शैक्षणिक उपलब्धि को प्रभावित कर सकती हैं। जो माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे स्कूल में सफल हों, उनके लिए नींद को प्राथमिकता देना ज़रूरी है। नींद की कमी सीखने को कैसे प्रभावित करती है?
