2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
पेडलिंग क्रिया आपके बछड़ों, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स को मजबूत करने में मदद कर सकती है। इसके अतिरिक्त, यह आपके कोर, बैक और ग्लूट्स की मांसपेशियों को काम कर सकता है। यदि आप हैंडल वाली साइकिल का उपयोग करते हैं, तो आप अपने बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कंधों सहित अपने ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को भी काम करने में सक्षम होंगे।
आपके शरीर के लिए पेडलिंग क्या करता है?
सोमवार को जारी एक नए पायलट अध्ययन के अनुसार,
लेकिन पेडल डेस्क आपके एरोबिक व्यायाम में आपकी मदद करने के अलावा और भी बहुत कुछ करते हैं। यह पाया गया कि एक डेस्क के नीचे पेडलिंग करने से प्रमुख स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें इंसुलिन प्रतिरोध के माध्यम से मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग को रोकना शामिल है।
एक पेडलर कौन सी मांसपेशियां काम करता है?
एक पेडलर के साथ किन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है? पेडल गति से जुड़ी कई मांसपेशियां हैं, जिनमें हिप फ्लेक्सर्स, ग्लूट्स, बछड़ों, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स. शामिल हैं।
क्या पेडलिंग वजन घटाने के लिए अच्छा है?
इत्मीनान से गति से पेडलिंग करना शायद आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा। हालांकि, यदि आप अपने आप को कड़ी मेहनत करने और अपनी सवारी की तीव्रता को बढ़ाने के लिए प्रेरित करते हैं, तो आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य की ओर अधिक प्रगति करेंगे। एक सामान्य नियम के रूप में, आप जितनी तेज़ी से साइकिल चलाते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगे।
क्या आप स्थिर बाइक की सवारी करके पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?
हां, साइकिल चलाने से पेट की चर्बी कम हो सकती है, लेकिन इसमें समय लगेगा। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि नियमित साइकिल चलाने से समग्र वसा हानि में वृद्धि हो सकती है और स्वस्थ वजन को बढ़ावा मिल सकता है। कुल मिलाकर कम करने के लिएबेली घेरा, मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम, जैसे साइकिल चलाना (या तो इनडोर या आउटडोर), पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रभावी हैं।
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