2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ऑस्ट्रेलिया में मोनाश विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने विभिन्न नारियल उत्पादों में FODMAPs की मात्रा पर शोध किया है। सूखे, कटे हुए नारियल के बारे में उन्हें यहां बताया गया है: 1/4 कप परोसने को FODMAPs में कम माना जाता है। 1/2 कप सर्विंग पॉलीओल्स में उच्च है, जो FODMAPs के प्रकारों में से एक है।
क्या कटा हुआ नारियल पचाना मुश्किल है?
अवरोध पैदा कर सकते हैं क्योंकि उन्हें पचाना मुश्किल होता है या आंत में जलन पैदा कर रहे हैं: नारियल, मक्का, केकड़ा, रेशेदार खाद्य पदार्थ जैसे अजवाइन, तले हुए खाद्य पदार्थ, झींगा मछली, मशरूम, नट्स, एशियाई खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाली कई सब्जियां, पॉपकॉर्न, कच्ची सब्जियां, सलाद, झींगा, और स्ट्रिंग बीन्स।
क्या सूखा नारियल कब्ज में मदद करता है?
मदद पाचन स्वास्थ्य
नारियल फाइबर में उच्च हैं, जो आपके मल को बढ़ाने में मदद करता है और आंत्र नियमितता का समर्थन करता है, अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना (6, 17)।
क्या नारियल से आपका पेट खराब होता है?
इसे बिना कैलोरी के प्रकृति का स्पोर्ट्स ड्रिंक समझें। हालांकि इसके कुछ फायदे इसके नुकसान भी हो सकते हैं। "आप बहुत अधिक पोटेशियम प्राप्त कर सकते हैं जिससे पेट खराब हो सकता है और जीआई परेशान हो सकता है, दस्त हो सकता है, और फिर आप नारियल पानी में चीनी मिला सकते हैं," डॉ।
क्या नारियल आपको दस्त दे सकता है?
नारियल का पानी डायरिया में योगदान दे सकता है पोटेशियम, FODMAP, और चीनी या स्वीटनर की मात्रा के कारण।
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क्या पालक कम फोडमैप है?
लो-फोडमैप सब्जियों में शामिल हैं: बीन स्प्राउट्स, शिमला मिर्च, गाजर, चोय सम, बैंगन, केल, टमाटर, पालक और तोरी (7, 8)। क्या आईबीएस के साथ पालक ठीक है? इसके बजाय क्या खाएं: जो सब्जियां खाने में अच्छी होती हैं उनमें बैंगन, हरी बीन्स, अजवाइन, गाजर, पालक, शकरकंद, रतालू, तोरी और स्क्वैश शामिल हैं। आप जड़ी-बूटियों से इन सब्जियों का स्वाद बढ़ा सकते हैं। कौन से साग कम फोडमैप हैं?
सूखा नारियल कौन है?
सूखा नारियल ताजा नारियल है जिसे कटा हुआ या परतदार और सुखाया गया है। यह आम तौर पर मीठा नहीं होता है, लेकिन कभी-कभी इस शब्द का इस्तेमाल कम सूखे मीठे फ्लेक नारियल के लिए भी किया जाता है। ज्यादातर लोग सूखे नारियल को स्टोर से खरीदते हैं, लेकिन आप इसे खरोंच से बना सकते हैं!
क्या सूखा हुआ नारियल निकल जाता है?
कमरे के तापमान पर संग्रहीत - लगभग 70 डिग्री फ़ारेनहाइट - कटा हुआ नारियल का एक पैकेज चार से छह महीने के बीच रह सकता है। यदि आप इसे इससे अधिक समय तक रखना चाहते हैं, खासकर यदि इसे खोला गया है, तो इसे एक सीलबंद, वायुरोधी कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। क्या पुराने सूखे नारियल का उपयोग करना ठीक है?
क्या रनर बीन्स कम फोडमैप हैं?
हरी बीन्स कम FODMAP 15 बीन्स या 75 ग्राम की सर्विंग्स में हैं। बड़े सर्विंग्स में FODMAP सोर्बिटोल (पॉलीओल्स में से एक) की अधिक मात्रा होती है। पाइन नट्स: एक कम FODMAP सर्विंग 1 बड़ा चम्मच या 14 ग्राम है। क्या आप IBS के साथ रनर बीन्स खा सकते हैं?
क्या मोनोग्लिसराइड्स कम फोडमैप हैं?
मोनोग्लिसराइड्स और डाइग्लिसराइड्स पायसीकारक हैं और कम FODMAP माना जाता है, विशेष रूप से उस मात्रा में जो वे तैयार भोजन में मौजूद होंगे। क्या टॉर्टिला कम FODMAP हैं? खुशखबरी - स्टार्च FODMAP नहीं है! कॉर्न टॉर्टिला, कॉर्न पास्ता, पोलेंटा / कॉर्नमील, मक्के का आटा और कॉर्न स्टार्च / कॉर्न फ्लोर से बने अन्य खाद्य पदार्थ आहार के उन्मूलन चरण के दौरान खाने के लिए ठीक हैं, जब तक कि अन्य उच्च FODMAP सामग्री नहीं डाली जाती है। कम FODMAP पर आप कौन से व्यंजन खा सकते हैं?
