आपकी रीढ़ की हड्डी कौन संरेखित करता है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

एक हाड वैद्य एक प्रकार का चिकित्सा पेशेवर है जो रीढ़ सहित मस्कुलोस्केलेटल और तंत्रिका तंत्र दोनों में माहिर है। सबसे आम कायरोप्रैक्टिक उपचारों में से एक को स्पाइनल एडजस्टमेंट या स्पाइनल हेरफेर कहा जाता है।

क्या हाड वैद्य आपकी रीढ़ को संरेखित कर सकते हैं?

एक हाड वैद्य यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपकी रीढ़ सही ढंग से संरेखित है, ताकि आपको भविष्य में कोई समस्या न हो। सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है कि एक कायरोप्रैक्टिक यात्रा की आवश्यकता है यदि आप पुराने पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं।

मैं अपनी रीढ़ को प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक कर सकता हूं?

अपने आसन को ध्यान में रखें, भले ही आप इसे आसान कर रहे हों।

1. नियमित रूप से चलना महत्वपूर्ण है! एर्गोनोमिक कार्यालय की कुर्सी पर भी बहुत देर तक न बैठें। …
2. अपने दोनों पैरों को फर्श पर सपाट रखें। यदि आवश्यक हो तो फुटरेस्ट पर विचार करें।
3. अपनी पीठ को अपनी कुर्सी के पिछले हिस्से से जोड़कर रखें। आगे झुकने या झुकने से बचें।

बिना हाड वैद्य के मैं अपनी रीढ़ की हड्डी को कैसे ठीक कर सकता हूँ?

यहां कुछ स्ट्रेच और एक्सरसाइज हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:

1. घूर्णन श्रोणि झुकाव: अपने घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें। …
2. द लैटिसिमस डॉर्सी स्ट्रेच: अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर एक साथ पकड़ें और अपनी बाहों को जितना हो सके उतना ऊपर फैलाएं। …
3. गर्दन झुकना: अपने दाहिने हाथ से अपने सिर के ऊपरी हिस्से को पकड़ें।

अपनी रीढ़ की हड्डी को सही करने में कितना समय लगता है?

आम तौर पर, जब आप मैन्युअल रूप से हेरफेर करते हैंरीढ़ की हड्डी की किसी भी समस्या को ठीक करने के लिए, जिससे आप पीड़ित हो सकते हैं, इस प्रारंभिक प्रक्रिया में वयस्कों को लगभग 2-3 सप्ताह पूरे सप्ताह में दो रीढ़ की हड्डी में सुधार के साथ समय लगता है।