घरेलू व्यायाम करने वालों के लिए टिप्स
- खुद को चुनौती दें और बोरियत से बचें। …
- एक व्यायाम साथी खोजें। …
- अपने वर्कआउट को शेड्यूल करें। …
- अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें और आपके पास जो भी सफलताएँ हों, उन्हें लिख लें। …
- लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे दौड़ के लिए प्रशिक्षण या 20 पाउंड वजन कम करना।
क्या आप घर पर वर्कआउट करके फिट हो सकते हैं?
आप अपने शरीर के वजन से ज्यादा कुछ नहीं का उपयोग करके घर पर पूरी तरह से अच्छी फिटनेस दिनचर्या पूरी कर सकते हैं। ट्राइसप डिप्स, प्लैंक, माउंटेन क्लाइंबर्स, लंग्स और बॉडीवेट स्क्वैट्स सभी बेहतरीन कंडीशनिंग एक्सरसाइज के उदाहरण हैं।
घर पर फिट रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
6 शेप में रहने के सस्ते तरीके
- चलना। प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलने से आपको अपना वजन कम करने, अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। …
- निलंबन प्रशिक्षक (TRX) …
- एक्सरसाइज बॉल्स। …
- डम्बल या केटलबेल। …
- कैलिस्थेनिक्स। …
- ऑनलाइन व्यायाम वीडियो।
30 दिनों में मैं कैसे फिट हो सकता हूं?
30 दिनों में काउच-टू-फिट
हर दूसरे दिन 20 से 30 मिनट दौड़ें या जॉगिंग करें दिन। आप अन्य मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधियाँ भी कर सकते हैं जैसे तेज चलना, तैरना या साइकिल चलाना। अपने कार्डियो वर्कआउट के बाद, स्क्वैट्स, पुशअप्स, लंग्स, बर्पीज़ या रशियन ट्विस्ट जैसे बॉडीवेट एक्सरसाइज के तीन से चार सेट करें।
अंदर आने का सबसे तेज़ तरीका क्या हैआकार?
तेजी से आकार में आने के 10 तरीके
- उच्च प्रोटीन आहार पर स्विच करें। 11 में से 1…
- अधिक पानी पिएं। 11 में से 2. …
- यौगिक गतिविधियों को प्राथमिकता दें। 11 में से 3. …
- तनाव में समय बढ़ाएं। 11 में से 4. …
- HIIT वर्कआउट पर ध्यान दें। 11 में से 5. …
- एक प्रशिक्षण समूह में शामिल हों या एक कसरत साथी खोजें। 11 में से 6. …
- ठोस एथलेटिक लक्ष्य निर्धारित करें। 11 में से 7. …
- इसे बदलो। 11 में से 8.
