एक प्रकार का अनाज एक अत्यधिक पौष्टिक साबुत अनाज है जिसे बहुत से लोग सुपरफूड मानते हैं। इसके स्वास्थ्य लाभों में, एक प्रकार का अनाज हृदय स्वास्थ्य में सुधार, वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, और मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। एक प्रकार का अनाज प्रोटीन, फाइबर और ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है।
काशा के क्या फायदे हैं?
एक प्रकार का अनाज के पोषण लाभ क्या हैं?
- दिल की सेहत में सुधार। …
- रक्त शर्करा में कमी। …
- लस मुक्त और गैर-एलर्जेनिक। …
- आहार फाइबर से भरपूर। …
- कैंसर से बचाता है। …
- शाकाहारी प्रोटीन का स्रोत।
क्या हम रोजाना एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं?
15 अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, स्वस्थ लोगों और हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों ने 12 सप्ताह तक प्रतिदिन कम से कम 40 ग्राम एक प्रकार का अनाज खाया, औसत 19 था कुल कोलेस्ट्रॉल में मिलीग्राम/डीएल की कमी और ट्राइग्लिसराइड्स में 22 मिलीग्राम/डीएल की कमी (11)।
एक प्रकार का अनाज में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
एक कप पके हुए दलिया में लगभग 155 कैलोरी होता है, जिसमें 6 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 5 ग्राम फाइबर होता है। ये अनाज मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, नियासिन, जस्ता, फोलेट और विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं।
क्या एक प्रकार का अनाज सूजन-रोधी है?
एक प्रकार का अनाज (बीडब्ल्यू) जैव सक्रिय घटकों का एक अच्छा स्रोत है जो इन विट्रो और विवो में विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाते हैं।
