2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
पावर बनाम. मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए भारोत्तोलन करने वाली महिलाएं 5 से 8 पाउंड के बीचमुफ्त वजन का उपयोग कर सकती हैं, जबकि पुरुष शुरू करने के लिए 8- से 10 पाउंड के डम्बल का उपयोग कर सकते हैं। हल्के वज़न के साथ लगभग 15 पुनरावृत्तियों तक का निर्माण करें।
अपनी बाहों को टोन करने के लिए मुझे किस आकार के डम्बल का उपयोग करना चाहिए?
अपनी बांह की मांसपेशियों को टोन करने के लिए, 2- से 3 पाउंड के डम्बल से शुरू करने पर विचार करें, महिलाओं के लिए 5 से 10 पाउंड के डंबल तक और 10 से 10 तक पुरुषों के लिए 20 पौंड डंबेल। एक बार जब आप थोड़े से प्रयास के साथ 12 से 15 दोहराव कर सकते हैं, तो वजन बढ़ाने का समय आ गया है।
मैं डंबल वेट कैसे चुनूं?
आमतौर पर, उनके बीच में 5-पाउंड का अंतर के साथ डम्बल वजन भिन्न होता है, इसलिए यदि आप अपना वजन बढ़ाते हैं, तो इसे छोटे, 5-पाउंड की वृद्धि में सुरक्षित रूप से करें।. डम्बल वजन चुनौतीपूर्ण है या नहीं यह बताने के लिए सबसे अच्छा संकेतक यह है कि यदि आप एक सेट में पिछले दो प्रतिनिधि कर रहे हैं तो वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष करते हैं।
क्या शुरुआती लोगों के लिए 5 किलो का डंबल काफी है?
शुरुआत के रूप में आपको वजन 2kg – 5kg के बीच की आवश्यकता होने की संभावना है। शरीर में मांसपेशियां ताकत और आकार में भिन्न होती हैं इसलिए आप हर व्यायाम के लिए समान वजन का उपयोग नहीं कर सकते।
क्या शुरुआती लोगों के लिए 3 किलो डम्बल पर्याप्त है?
आपके डम्बल का वजन आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम पर निर्भर करता है। … पुरुषों के लिए निम्नलिखित लागू होते हैं: शुरुआती के लिए 5 किग्रा बिना व्यायाम अनुभव वाले एथलीट और अनुभवी पुरुष एथलीटों के लिए 10 किग्रा।
सिफारिश की:
क्या मुझे डॉक्टर मार्टेंस सिंक्लेयर में आकार कम करना चाहिए?
बड़ा ऑर्डर चलता है इसलिए आकार कम करें। इन जूतों के बारे में केवल एक चीज जो मुझे नापसंद है, वह यह है कि ये इतने भारी होते हैं कि एड़ी में थोड़ा सा खिसक जाते हैं। डॉ मार्टेंस में आपको आकार बढ़ाना चाहिए या घटाना चाहिए? क्लासिक बूट ये क्लासिक डॉ मार्टेंस बूट अपने आकार के हिसाब से थोड़े छोटे होते हैं, इसलिए खरीदारी करते समय, यह आकार देने के लिए सबसे सुरक्षित है। इसके अलावा, मोटे मोजे खाली जगह को भरने में मदद कर सकते हैं। क्या डॉक्टर मार्टेंस आपके पैरों के लिए खराब है
मुझे किस स्पैकल का इस्तेमाल करना चाहिए?
स्पाकलिंग उत्पाद ड्राईवॉल में छोटे छिद्रों के लिए अच्छा काम करते हैं। प्लास्टर की दीवारों की मरम्मत प्लास्टर उत्पाद से की जानी चाहिए। … लाइटवेट स्पैकलिंग मुश्किल से सूखता है, लेकिन टकराने पर उखड़ जाएगा, इसलिए छोटी मरम्मत के लिए इसका सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। चरण 3:
क्या मुझे यूट्यूब पर लाइवस्ट्रीम करना चाहिए या ट्विच करना चाहिए?
Twitch के पास YouTube पर लाइव गेम स्ट्रीमिंग की तुलना में दैनिक दर्शकों की संख्या काफी अधिक है। स्पष्ट रूप से गैर-लाइव सामग्री के लिए, YouTube आसानी से जीत जाता है, यह देखते हुए कि दर्शक कितने व्यापक हैं। नए कंटेंट क्रिएटर्स के लिए, विशाल बहुमत ट्विच पर भी आता है। क्या लाइव स्ट्रीमिंग के लिए YouTube बेहतर है?
क्या मुझे पहले अलग करना चाहिए या एयरेट करना चाहिए?
यद्यपि छप्पर की पतली परत लाभकारी होती है, छप्पर का संचय 1/2 इंच से अधिक नहीं होना चाहिए। अतिरिक्त छप्पर हवा, प्रकाश और पानी को जड़ क्षेत्रों तक पहुंचने से रोकता है। डिटैचिंग और वातन सेवाएं साथ-साथ चलती हैं। पहले डिटैच करें, फिर एयरेट करें। क्या मुझे छँटाई करने से पहले एरेट करना चाहिए?
क्या मुझे पुल पार करना चाहिए या कुएं में प्रवेश करना चाहिए?
पुल को पार करने से "पथ की महिमा" उपसंहार की ओर जाता है, जहां आप सूर्य ट्रॉफी/उपलब्धि अर्जित करेंगे। कुएं में प्रवेश करने से "नया डॉन फेड" उपसंहार होता है, जबकि टेम्परेंस उपलब्धि/ट्रॉफी अर्जित की जाती है। क्या मुझे कुएं में प्रवेश करना चाहिए या ब्रिज साइबरपंक को पार करना चाहिए?