दौड़ने के बाद मेरे पैरों में दर्द क्यों हो रहा है?

विषयसूची:

दौड़ने के बाद मेरे पैरों में दर्द क्यों हो रहा है?
दौड़ने के बाद मेरे पैरों में दर्द क्यों हो रहा है?
Anonim

पैर के अंदर या बाहर दर्द अक्सर टेंडिनाइटिस, या कण्डरा की सूजन के कारण होता है। यह आमतौर पर अति प्रयोग का परिणाम होता है, जैसे कि आपका माइलेज बहुत तेज़ी से बढ़ाना, या अनुचित तरीके से चलने वाले जूते।

दौड़ते समय मैं अपने पैरों को दर्द होने से कैसे रोकूं?

दौड़ने से पहले और उसके दौरान उठाए गए कदम पैरों के दर्द को दूर रख सकते हैं:

  1. खींचें और वार्मअप करें। एपीएमए मांसपेशियों, रंध्र और जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए व्यायाम से पहले खींचने की सिफारिश करता है। …
  2. धीरे-धीरे शुरू करें। …
  3. पैर को सूखा रखें। …
  4. पैर में दर्द हो तो रुक जाएं। …
  5. दाहिनी सतह पर दौड़ें। …
  6. वॉकिंग ब्रेक लें।

क्या दौड़ने के बाद पैरों में दर्द होना सामान्य है?

नौसिखिए और उन्नत धावक दोनों में पैर दर्द एक आम समस्या है। वास्तव में, यह इतना सामान्य है कि धावक आमतौर पर हर साल एक चोट का विकास करते हैं। और, यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है-धावकों ने बहुत कुछ किया!

क्या पैरों में दर्द के साथ दौड़ना ठीक है?

प्लांटर फैसीसाइटिस से निपटने के दौरान अपनी दौड़ने की दिनचर्या को जारी रखना संभव है, जब तक कि जब तक आपका दर्द हल्का हो। लेकिन अगर आप मध्यम से गंभीर असुविधा का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने दौड़ने वाले जूतों को अस्थायी रूप से लटकाना क्रम में हो सकता है।

दौड़ने के बाद आप अपने पैरों को कैसे ठीक करते हैं?

दौड़ने के बाद पैरों की देखभाल करने के 5 तरीके

  1. मॉइस्चराइज़ करें। ज्यादातर लोग दौड़ने के बाद शॉवर मारते हैं,और बाद में अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने का एक आदर्श समय है। …
  2. उन्हें ठंडा करें। अगर दौड़ने के बाद आपके पैरों में सूजन और दर्द महसूस होता है, तो अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगो दें। …
  3. अपने पैरों की मालिश करें। …
  4. चोटों को पहचानें और उनका समाधान करें।

सिफारिश की:

मेरे घुटने के ऊपरी हिस्से में दर्द क्यों हो रहा है?

मेरे घुटने के ऊपरी हिस्से में दर्द क्यों हो रहा है?

अत्यधिक उपयोग, गिरना, या बार-बार झुकने और घुटने टेकने से आपके घुटने के ऊपर के बर्सा में जलन हो सकती है। जिससे दर्द और सूजन होने लगती है। डॉक्टर इसे प्रीपेटेलर बर्साइटिस कहते हैं। मैं अपने घुटने की टोपी के ऊपर के दर्द को कैसे दूर कर सकता हूँ?

मेरे कान में असहनीय दर्द क्यों हो रहा है?

मेरे कान में असहनीय दर्द क्यों हो रहा है?

जुकाम, एलर्जी या साइनस का संक्रमण आपके मध्य कान की नलियों को अवरुद्ध कर सकता है। जब द्रव बन जाता है और संक्रमित हो जाता है, तो आपका डॉक्टर इसे ओटिटिस मीडिया कहेगा। यह कान दर्द का सबसे आम कारण है। अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि इसका कारण बैक्टीरिया है, तो वह एंटीबायोटिक्स लिख सकती हैं। कान के असहनीय दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

पैरों में दर्द कहाँ बढ़ रहा है?

पैरों में दर्द कहाँ बढ़ रहा है?

बढ़ते दर्द के कारण आमतौर पर पैरों में दर्द या धड़कन महसूस होती है। यह दर्द अक्सर जांघों के सामने, पिंडलियों या घुटनों के पीछे में होता है। आमतौर पर दोनों पैरों में दर्द होता है। कुछ बच्चों को बढ़ते दर्द के दौरान पेट में दर्द या सिरदर्द का भी अनुभव हो सकता है। किस उम्र में बढ़ते दर्द होते हैं?

जब मेरे सिर में दर्द हो रहा हो?

जब मेरे सिर में दर्द हो रहा हो?

तनाव सिरदर्द सिर के शीर्ष पर होने वाले सिरदर्द का सबसे आम कारण हैं। वे सिर के चारों ओर लगातार दबाव या दर्द पैदा करते हैं, जो ऐसा महसूस कर सकता है कि सिर के चारों ओर एक तंग बैंड रखा गया है। आप अपनी गर्दन में और अपने सिर के पिछले हिस्से या मंदिरों के पास भी दर्द महसूस कर सकते हैं। कोविड से आपको किस तरह का सिरदर्द है?

क्या मेरे सिर में दर्द हो रहा है?

क्या मेरे सिर में दर्द हो रहा है?

तनाव सिरदर्द तब होता है जब आपके सिर और गर्दन की मांसपेशियां अक्सर तनाव या चिंता के कारण कस जाती हैं। अत्यधिक काम, मिस्ड भोजन, जबड़े की अकड़न, या बहुत कम नींद तनाव सिरदर्द ला सकती है। बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। कोविड किस तरह के सिरदर्द का कारण बनता है?