2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
दोनों शलजम और रुतबाग फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम हैं। प्रति कप शलजम में केवल 36 कैलोरी और 2 ग्राम फाइबर होता है, जबकि रुतबाग में 50 कैलोरी और 4 ग्राम फाइबर होता है। दोनों कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी6 और फोलेट के अच्छे स्रोत हैं और आहार फाइबर और विटामिन सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
क्या रुतबागा आपके लिए आलू से बेहतर हैं?
इस हफ्ते के बागवानी टिप्स: सब्जियां लगाने का सही समय। रुतबागा (प्रति 3.5 औंस: 36 कैलोरी, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी)। आलू की अन्य अदला-बदली की तुलना में उनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन उनमें अभी भी आलू या शकरकंद की तुलना में आधे से भी कम कैलोरी होती है।
रुतबागा और शलजम में क्या अंतर है?
शलजम आमतौर पर सफेद या सफेद और बैंगनी त्वचा के साथ सफेद मांस वाले होते हैं। रुतबागस में आमतौर पर पीला मांस और बैंगनी रंग की पीली त्वचा होती है, और वे शलजम से बड़े होते हैं। … रुतबाग शलजम से ज्यादा मीठे होते हैं।
क्या रुतबागा स्वस्थ हैं?
रुतबागा एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जैसे कैरोटेनॉयड्स और विटामिन सी और ई। एंटीऑक्सिडेंट आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति को उलटने में मदद कर सकते हैं और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकते हैं। वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और अंगों को मुक्त कणों से बचाकर स्वस्थ रहने में आपकी सहायता करते हैं। कैंसर को रोकने में मदद करता है।
क्या रुतबाग में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है?
पौष्टिक और कम कैलोरी
रूतबाग पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।एक मध्यम रुतबागा (386 ग्राम) प्रदान करता है (1): कैलोरी: 143। कार्ब्स: 33 ग्राम।
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