2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यहां 20 स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो प्रोटीन से भरपूर हैं।
- अंडे। साबुत अंडे उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद और सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से हैं। …
- बादाम। बादाम एक लोकप्रिय प्रकार का ट्री नट है। …
- चिकन ब्रेस्ट। चिकन ब्रेस्ट सबसे लोकप्रिय प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है। …
- जई. …
- पनीर। …
- ग्रीक दही। …
- दूध। …
- ब्रोकोली।
प्रोटीन में कौन से खाद्य पदार्थ सबसे ज्यादा हैं?
शीर्ष 10 प्रोटीन फूड्स
- त्वचा रहित, सफेद मांस वाला कुक्कुट।
- लीन बीफ़ (टेंडरलॉइन, सिरोलिन, राउंड ऑफ़ आई सहित)
- मलाई या कम वसा वाला दूध।
- मलाई या कम वसा वाला दही।
- वसा रहित या कम वसा वाला पनीर।
- अंडे।
- लीन पोर्क (टेंडरलॉइन)
- बीन्स।
किस मांस में सबसे अधिक प्रोटीन होता है?
किस मांस में सबसे अधिक प्रोटीन होता है?
- तुर्की ब्रेस्ट। शटरस्टॉक। प्रोटीन, प्रति 4 औंस: 26.7 ग्राम। …
- बाइसन स्टेक। शटरस्टॉक। प्रोटीन, प्रति 4 औंस: 26.4 ग्राम। …
- एल्क स्टेक। शटरस्टॉक। …
- एमु स्टेक। शटरस्टॉक। …
- बीफ स्टेक। शटरस्टॉक। …
- शुतुरमुर्ग स्टेक। शटरस्टॉक। …
- खरगोश। शटरस्टॉक। …
- ग्राउंड बाइसन। शटरस्टॉक।
सबसे अधिक प्रोटीन प्रतिशत किसमें पाया जाता है?
यहां 10 खाद्य पदार्थ हैं जो लगभग शुद्ध प्रोटीन हैं, जिनमें 80% या अधिक कैलोरी होती है।
- चिकन ब्रेस्ट। चिकन सबसे में से एक हैआमतौर पर उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन। …
- तुर्की ब्रेस्ट। तुर्की प्रोटीन का कम वसा वाला स्रोत है। …
- अंडे का सफेद भाग। …
- सूखी मछली। …
- झींगा। …
- टूना। …
- हैलिबट। …
- तिलपिया।
मैं 30 ग्राम प्रोटीन कैसे प्राप्त कर सकता हूं?
30 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने के लिए, आपको खाने की आवश्यकता होगी लगभग सात स्लाइस। सामान्य तौर पर, दुबला सूअर का मांस कटौती प्रति औंस गोमांस और मुर्गी के समान प्रोटीन सामग्री प्रदान कर सकता है। आप अपने आहार में अत्यधिक संसाधित पोर्क उत्पादों की मात्रा को भी सीमित करना चाहते हैं।
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