2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अपने बाएं घुटने को जमीन पर ले आएं। अपने हाथों को पीछे ले जाते हुए, अपने कूल्हों को वापस अपनी बाईं एड़ी की ओर ले जाएँ और दाहिने पैर को लंबा करें। इस मुद्रा को 20 से 30 सेकंड के लिए या आराम से अधिक समय तक बनाए रखें। सांस लेना न भूलें।
मैं एक सप्ताह में अपने विभाजन कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?
यदि आप एक या दो सप्ताह में विभाजन करना चाहते हैं, तो आपके पास दैनिक स्ट्रेचिंग रूटीन का अभ्यास करने के लिए: 15 मिनट, दिन में दो बार। इस दिनचर्या को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना आपके विचार से आसान है! टीवी देखते, पढ़ते, या इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय स्ट्रेच करें।
स्प्लिट्स करने के लिए आपको किन हिस्सों की जरूरत है?
स्प्लिट्स करने के लिए, आपको अपने हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स और ग्लूट्स को लगातार फैलाना होगा। स्प्लिट्स के लिए स्ट्रेच में बटरफ्लाई, पिरिफोर्मिस और घुटना टेककर हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच शामिल हैं। अगर आप लगातार स्ट्रेचिंग कर रहे हैं, तो आप कुछ हफ्तों में स्प्लिट्स करने में सक्षम हो सकते हैं।
क्या 30 दिन का स्प्लिट चैलेंज काम करता है?
शेपर्ड ने पुष्टि की है कि 30 दिनों की इस चुनौती में विभिन्न प्रकार के स्ट्रेच वास्तविक सकारात्मक थे क्योंकि प्रत्येक खिंचाव उन सभी छोटी मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद करेगा।
क्या बंटवारा करना आपके लिए अच्छा है?
स्प्लिट्स का अभ्यास करना आपके जोड़ों के स्वास्थ्य, लचीलेपन और संतुलन के लिए बहुत अच्छा है - ऐसे गुण जो उम्र के साथ अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं। ये सभी चीजें इस बात का कारक हैं कि हम कितनी गति को बनाए रखते हैं, हमारी शारीरिक स्वतंत्रता, और जीवन की समग्र गुणवत्ता।
सिफारिश की:
पाकिस्तान के कितने भौगोलिक विभाजन हैं?
भूगोल और जनसंख्या पाकिस्तान को चार प्रांतों में विभाजित किया गया है, अर्थात् पंजाब, सिंध, उत्तर पश्चिम सीमा प्रांत (NWFP) और बलूचिस्तान। देश को पांच भौगोलिक क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है: हिमालय पर्वत श्रृंखला भारत और चीन के साथ सीमा पर उत्तर-पश्चिमी भाग में है। पाकिस्तान की भौगोलिक स्थिति का क्या मतलब है?
भारत से पाकिस्तान का विभाजन किस वर्ष हुआ था?
भारत का विभाजन ब्रिटिश भारत का दो स्वतंत्र डोमिनियन: भारत और पाकिस्तान में विभाजन था। भारत से पाकिस्तान का विभाजन कब हुआ था? भारत में ब्रिटिश साम्राज्य का अंत अगस्त 1947 के परिणामस्वरूप भारत और पाकिस्तान के दो अलग-अलग राज्यों का निर्माण हुआ। विभाजन धार्मिक आधार पर, पाकिस्तान में मुस्लिम बहुमत और भारत में हिंदू बहुमत पर आधारित था। पाकिस्तान भारत से अलग क्यों हुआ?
विभाजन का क्या अर्थ है?
1. भागों या टुकड़ों में विभाजित। 2. असहमति या मतभेद की स्थिति में होना: एक विभाजित राष्ट्र। विभाजन एक शब्द है? विभाजित होने का गुण। किसी के बंट जाने का क्या मतलब है? भागों में अलग करना, समूहों, वर्गों, आदि को अलग करना या किसी और चीज से अलग करना;
स्पंदौ बैले का विभाजन कैसे हुआ?
बैंड ने कहा कि वे 1980 में अपने पहले रिकॉर्ड अनुबंध पर हस्ताक्षर करने से बहुत पहले, रॉयल्टी के एक-बारहवें हिस्से की वफादारी में बराबर विभाजन पर अनौपचारिक रूप से सहमत हो गए थे। आपस में एक व्यवस्था, और हम सहपाठी थे। हम निंदक नहीं थे, हमने सिर्फ भरोसे पर काम किया। स्पांडौ बैले क्यों टूट गया?
यूगोस्लाविया का विभाजन कैसे हुआ?
द्वितीय विश्व युद्ध के बाद, यूगोस्लाविया को जातीय आधार पर छह गणराज्यों में विभाजित किया गया था और साम्यवादी शासन के तहत टीटो द्वारा जबरन एक साथ रखा गया था। लेकिन जब टीटो की मृत्यु हुई और साम्यवाद गिर गया, तो वे गणराज्य अलग हो गए। 1991 में, स्लोवेनिया और क्रोएशिया प्रत्येक ने यूगोस्लाविया से पूर्ण स्वतंत्रता की घोषणा की। यूगोस्लाविया क्यों टूट गया?
