अंगूठी डुबकी। चाहे आप किपिंग कर रहे हों या उन्हें सख्त कर रहे हों, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप शीर्ष स्थान पर लॉक कर रहे हैं। … आप उस डीप रिंग डिप पोजीशन में आने से पहले अपने टाइट कंधों को खोलना चाहेंगे, या आपको कंधे में कोई चोट लग सकती है।
क्या आपको ट्राइसेप्स डिप्स पर ताला लगाना चाहिए?
आप जहां कहीं भी डुबकी लगाते हैं, कुंजी हाथ की स्थिति है। आपके हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए, जिस सतह से आप डुबकी लगा रहे हैं, आपकी बाहें सीधी हों। … अपनी बाहों को ऊपर से पूरी तरह से बंद न करें; अपनी कोहनियों में थोड़ा सा मोड़ ऊपर की ओर रखने से आपके ट्राइसेप्स को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है।
क्या मुझे डुबकी लगाते समय अपनी कोहनी को बंद कर लेना चाहिए?
प्रत्येक प्रतिनिधि के अंत में, आपको अपनी कोहनी को बंद कर देना चाहिए। कुछ लोग जो सोचते हैं उसके विपरीत, यह वास्तव में आपके जोड़ों को घायल होने से बचाने में मदद करेगा। यह यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप हर बार पूर्ण प्रतिनिधि पूरा कर रहे हैं और धोखा नहीं दे रहे हैं।
क्या वाइड डिप्स करना बुरा है?
इन दो बिंदुओं के अलावा, चोट से बचाव के दृष्टिकोण से प्रदर्शन करने के लिए डिप्स सबसे खतरनाक दबाव वाला व्यायाम भी हैं। … डिप ह्यूमरस और स्कैपुलर प्रोट्रैक्शन दोनों के आंतरिक घुमाव को बढ़ावा देता है, जो आपके कंधे के जोड़ को एक अजीब स्थिति में डाल देता है जो चोट के लिए अधिक अनुकूल होता है।
क्या आपको ठुड्डी पर ताला लगाना चाहिए?
कुछ लोग कहते हैं कि पुल अप करते समय आपको अपनी कोहनी को बंद नहीं करना चाहिए। इसका तर्क यह है किकहा जाता है कि इससे चोट लग सकती है। यह वास्तव में ऐसा कर सकता है, लेकिन वास्तव में उस तरह से नहीं जैसा अधिकांश लोग सोचते हैं।
