2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक व्यक्ति अपने भोजन में अधिक प्रोटीन, वसा और फाइबर को शामिल करके अपनी भूख को दबा सकता है। सब्जियों और दालों का सेवन करने से व्यक्ति लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकता है। यह अदरक और लाल मिर्च जैसे विभिन्न मसालों को आजमाने में भी मदद कर सकता है, और अवांछित भोजन की लालसा को दूर करने के लिए चाय पी सकता है।
बिना खाए मैं अपनी भूख कैसे दबा सकता हूँ?
भूख लगने पर आप यहां कुछ चीजें आजमा सकते हैं:
- चमकदार पानी पिएं।
- च्युइंग गम चबाएं या सांस पुदीने का इस्तेमाल करें।
- शुगर-मुक्त कॉफी या चाय पिएं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी चर्बी को बहुत कम नहीं कर रहे हैं।
- व्यस्त रहें।
- थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट का नाश्ता करें।
सबसे अच्छा भूख कम करने वाला क्या है?
यहां शीर्ष 10 प्राकृतिक भूख सप्रेसेंट हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- मेथी। मेथी फलियां परिवार की एक जड़ी बूटी है। …
- ग्लूकोमैनन। …
- जिमनेमा सिल्वेस्टर। …
- ग्रिफोनिया सिंपिसिफोलिया (5-HTP) …
- कारलुमा फ़िम्ब्रिएटा। …
- हरी चाय निकालने। …
- संयुग्मित लिनोलिक एसिड। …
- गार्सिनिया कैंबोगिया।
क्या कोई भूख कम करने वाली दवा है जो वास्तव में काम करती है?
क्या भूख कम करने वाली दवाएं काम करती हैं? हां, लेकिन शायद उतनी नहीं जितनी आप उम्मीद कर सकते हैं। मोटापे के लिए पांच प्रमुख एफडीए-अनुमोदित चिकित्सकीय दवाओं पर अध्ययन की समीक्षा, जिसमें ऑर्लिस्टैट भी शामिल है, से पता चलता है कि उनमें से कोई भी काम करता हैएक वर्ष के दौरान लोगों को अपने शरीर के वजन का कम से कम 5% कम करने में मदद करने के लिए एक प्लेसबो से बेहतर।
कौन सा पेय भूख को दबाता है?
प्राकृतिक भूख को कम करने वाले
- हर भोजन से पहले पानी पिएं। खाने से ठीक पहले एक बड़ा गिलास पानी पीने से व्यक्ति को पेट भरा हुआ, अधिक संतुष्ट और भोजन के बाद कम भूख लगती है।
- येरबा मेट चाय पिएं। …
- डार्क चॉकलेट पर स्विच करें। …
- अदरक खाओ।
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