व्यायाम और अन्य शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में एंडोर्फिन-रसायन उत्पन्न करते हैं जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं-और साथ ही सोने की क्षमता में सुधार करते हैं, जो बदले में तनाव को कम करता है।
क्या एंडोर्फिन चिंता को कम करते हैं?
नियमित व्यायाम अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है: फील-गुड एंडोर्फिन जारी करना, प्राकृतिक भांग जैसे मस्तिष्क रसायन (अंतर्जात कैनाबिनोइड्स) और अन्य प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन जो आपकी वृद्धि कर सकते हैं भलाई की भावना।
एंडॉर्फिन क्या कम करते हैं?
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन छोड़ता है। ये एंडोर्फिन आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करते हैं जो दर्द की आपकी धारणा को कम करते हैं। एंडोर्फिन भी मॉर्फिन की तरह शरीर में एक सकारात्मक भावना को ट्रिगर करता है।
क्या एंडोर्फिन आपको आराम करने में मदद करते हैं?
एंडोर्फिन "धावक के उच्च" के लिए और विश्राम और आशावाद की भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं जो कई कठिन कसरत के साथ होते हैं - या, कम से कम, आपके व्यायाम के बाद गर्म स्नान है ऊपर। व्यवहार संबंधी कारक भी व्यायाम के भावनात्मक लाभों में योगदान करते हैं।
क्या एंडोर्फिन स्ट्रेस हार्मोन हैं?
एंडोर्फिन (एनकेफेलिन्स) को भी तनाव के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि के नियंत्रण में भूमिका निभाने का सुझाव दिया जाता है। ऐसी क्षमता में वे हार्मोन-विमोचन या अवरोधक कारकों के रूप में कार्य कर सकते हैं। अंत में, एंडोर्फिन तनाव के व्यवहारिक सहवर्ती में एक भूमिका निभाते हुए दिखाई देते हैं।
