2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक गिलास पानी के साथ प्रीबायोटिक्स लेने का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए, ज्यादातर लोग इन्हें खाने से पहले लेना पसंद करते हैं। इन्हें खाली पेट लेना जरूरी नहीं है, लेकिन यह आपकी पसंद पर निर्भर करता है।
प्रीबायोटिक्स लेने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
“दिन के किसी भी समय प्रोबायोटिक्स लेना किसी से भी बेहतर नहीं है,” डॉ. लेस्टर बताते हैं। प्रोबायोटिक्स लेने का सबसे अच्छा समय सोने से पहले है। न केवल हमारा पाचन आराम कर रहा है, जो उपचार को बढ़ावा देता है, यह ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन को बढ़ाकर बेहतर गुणवत्ता वाली नींद में भी सहायता करता है।
सुबह या रात में प्रोबायोटिक्स लेना बेहतर है?
प्रोबायोटिक्स सबसे प्रभावी होते हैं जब उन्हें खाली पेट लिया जाता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि अच्छे बैक्टीरिया इसे जितनी जल्दी हो सके आंत में पहुंचा दें। प्रोबायोटिक लेने का सबसे अच्छा समय या तो सुबह का नाश्ता करने से पहले या रात को सोने से पहले है।
क्या आप एक ही समय में प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक ले सकते हैं?
प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के एक साथ उपयोग को माइक्रोबायोम थेरेपी कहा जाता है। प्रोबायोटिक्स को काम करने के लिए आपको प्रीबायोटिक लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें लेने से आपके प्रोबायोटिक्स अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
क्या प्रीबायोटिक्स को खाली पेट लेना चाहिए?
कुछ प्रोबायोटिक निर्माता पूरक को खाली पेट लेने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य इसे भोजन के साथ लेने की सलाह देते हैं। हालांकि यह हैमनुष्यों में बैक्टीरिया की व्यवहार्यता को मापना मुश्किल है, कुछ शोध बताते हैं कि Saccharomyces boulardii सूक्ष्मजीव भोजन के साथ या भोजन के बिना समान संख्या में जीवित रहते हैं (6)।
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