जाहिर है, आंतरायिक उपवास कब्ज का कारण बनता है। आहार का पालन करने वाले कुछ लोग यह भी दावा करते हैं कि उन्हें दस्त का अनुभव हुआ। साक्ष्यों और वास्तविक साक्ष्यों के आधार पर, खाने की योजना मल त्याग की समस्याओं को जन्म देती प्रतीत होती है, विशेष रूप से इसके अभ्यास के प्रारंभिक चरण के दौरान।
क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपको कब्ज हो सकता है?
पाचन समस्याएं
निर्जलीकरण, आंतरायिक उपवास से संबंधित एक और आम दुष्प्रभाव, कब्ज को खराब कर सकता है। इस कारण से, इंटरमिटेंट फास्टिंग का अभ्यास करते समय ठीक से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। फाइबर से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन भी कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
उपवास करते समय कब्ज कैसे रोकें?
रमजान के दौरान कब्ज को रोकने के लिए, यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं: रोजाना कम से कम पांच बार फलों और सब्जियों का सेवन करें। ये आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर प्रदान करेंगे। साबुत गेहूं की रोटी (सफेद के बजाय) और फाइबर युक्त अनाज (परिष्कृत के बजाय) चुनें।
क्या उपवास मल त्याग को प्रभावित करता है?
आंतरायिक उपवास आपको कब्ज़ छोड़ सकता है आपका शरीर भोजन को पचाने के लिए एसिड का उत्पादन करता है। लेकिन जब आप ठीक से नहीं खा रहे होते हैं, तो इसका परिणाम कब्ज होता है जो कम मल त्याग, दर्दनाक शौच, सूजन और/या नाराज़गी जैसे लक्षणों से चिह्नित होता है।
क्या उपवास कब्ज को ठीक कर सकता है?
तेज़। आप सोच सकते हैं कि वापस काटनाभोजन आपके बृहदान्त्र को "साफ़" करने में मदद करेगा। वह बात नहीं है। यह करें: खाने, विशेष रूप से स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थ जिनमें फाइबर होता है, आपके शरीर को मल को हिलाने में मदद करता है।
