उपचार। सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर के उपचार का उद्देश्य आपकी नींद-जागने की लय को आपके पर्यावरण के साथ संरेखित करना है। आपकी उपचार योजना आपके सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर के प्रकार और गंभीरता पर निर्भर करेगी। सबसे आम उपचार हैं स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव, उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा, और मेलाटोनिन।
आप सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर को कैसे ठीक करते हैं?
उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- उज्ज्वल प्रकाश चिकित्सा। आप हर दिन एक निश्चित समय के लिए एक चमकदार रोशनी के आसपास रहकर अपनी लय को रीसेट करते हैं।
- नींद की स्वच्छता। आप अपने सोने के समय की दिनचर्या या सोने के माहौल में बदलाव के साथ अपनी सर्कैडियन लय में सुधार करना सीखते हैं।
- क्रोनोथेरेपी। …
- जीवनशैली में बदलाव।
सर्कैडियन रिदम को ठीक करने में कितना समय लगता है?
आपकी घड़ी को रीसेट करने में कितना समय लगेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस वजह से बंद हो रहे हैं। यदि आप एक अलग समय क्षेत्र में होने के बाद बस समायोजन कर रहे हैं, तो "अंगूठे का नियम यह है कि यह आमतौर पर प्रति समय क्षेत्र में एक दिन लेता है," पेलायो कहते हैं। "लेकिन कुछ लोगों को समायोजित होने में दो सप्ताह लगते हैं, अगर यह वास्तव में लंबी यात्रा है।"
क्या सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर का कारण बनता है?
सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर आंतरिक स्लीप-वेक रिदम और लाइट-डार्कनेस साइकिल के बीच डिसिंक्रनाइज़ेशन के कारण होता है। मरीजों को आमतौर पर अनिद्रा, अत्यधिक दिन में नींद आना, या दोनों होते हैं, जो आमतौर पर शरीर की घड़ी के खुद को पुन: व्यवस्थित करने के रूप में हल हो जाते हैं।निदान नैदानिक है।
क्या सर्कैडियन रिदम उलट सकती है?
सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर में या तो सोने में कठिनाई, नींद के चक्र के दौरान जागना या बहुत जल्दी उठना और वापस सोने में असमर्थ होना शामिल है। उपचार के विकल्पों में ब्राइट लाइट थेरेपी, दवाएं और बिहेवियरल थेरेपी शामिल हैं।
