2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ट्रेडमिल की गद्दीदार सतह अभी भी बहुत अधिक पीठ पर एक झटकेदार प्रभाव डाल सकती है या कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों पर दबाव डाल सकती है। सतह का परीक्षण और पलटाव महत्वपूर्ण है। वे काफ़ी जगह ले सकते हैं.
ट्रेडमिल आपके लिए खराब क्यों है?
“शरीर ट्रेडमिल के लिए खराब है।” जैसा कि यह पता चला है, ट्रेडमिल हमेशा हमारी चोटों का अपराधी नहीं होता है, चाहे वह पिंडली की मोच हो या घुटने का दर्द। श्रियर का कहना है कि अक्सर उपयोगकर्ताओं को पहले से ही चोट लगने की एक प्रवृत्ति होती है, जिसके बारे में उन्हें जानकारी नहीं होती है, जो केवल ट्रेडमिल के अति प्रयोग से बढ़ जाती है।
ट्रेडमिल के क्या नुकसान हैं?
ट्रेडमिल का उपयोग करने के नुकसान
- ट्रेडमिल महंगा हो सकता है यदि आप एक खरीदने का फैसला करते हैं। …
- भले ही आपके ट्रेडमिल में अतिरिक्त कुशनिंग हो, जॉगिंग या दौड़ने से उच्च प्रभाव अभी भी आपके टखनों, घुटनों या कूल्हों में जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है।
क्या हर रोज ट्रेडमिल का इस्तेमाल करना ठीक है?
आवृत्ति: एक बार जब आप ट्रेडमिल पर चलने के आदी हो जाते हैं, तो आप इसे सप्ताह के हर दिन कर सकते हैं। स्वास्थ्य जोखिमों को कम करने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 से 60 मिनट या प्रति सप्ताह कुल 150 से 300 मिनट के लिए तेज गति से चलने की सलाह दी जाती है।
क्या ट्रेडमिल पर दौड़ना स्वस्थ है?
ट्रेडमिल पर दौड़ना या जॉगिंग करना फैट बर्न करने और वजन कम करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। सीडीसी 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता या 150 मिनट की मध्यम-प्रत्येक सप्ताह गहन शारीरिक गतिविधि। ट्रेडमिल पर दौड़ना इसे पूरा करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह आपके जोड़ों पर बाहर दौड़ने की तुलना में आसान है।
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