2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
हमेशा के लिए बिस्तर पर लेटने से आराम मिल सकता है, लेकिन इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शारीरिक रूप से, आपकी अधिकांश मांसपेशियां और हड्डियाँ लगभग छह महीने से एक वर्ष में टूट जाती हैं। आप बेड सोर नामक भयानक अल्सर के लिए भी अतिसंवेदनशील होंगे।
क्या पूरे दिन लेटे रहना बुरा है?
बहुत ज्यादा बैठना या लेटना लंबे समय तक आपके लिए पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ाता है, जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर। ज्यादा बैठना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। सक्रिय होना उतना कठिन नहीं है जितना आप सोचते हैं। अपने दिन में कुछ शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने के कई आसान तरीके हैं।
जब आप सारा दिन बिस्तर पर लेटे रहते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?
यदि आप लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रहते हैं, तो शरीर का कोई प्रभावी वजन नहीं होता है और मांसपेशियां शोषित होने लगती हैं। वास्तव में, मांसपेशियों के आकार और ताकत में कमी आएगी ताकि वे जिस भी तनाव के खिलाफ काम करें, उसके अनुकूल हो सकें। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि आपके चयापचय, या ऊर्जा, प्रणाली को उत्तेजित करती है।
मैं पूरे दिन बिस्तर पर लेटना कैसे बंद करूँ?
बिस्तर से उठने के टिप्स
- एक जवाबदेही भागीदार खोजें। मित्र और परिवार के सदस्य समर्थन और जवाबदेही के बिंदु के रूप में काम कर सकते हैं। …
- प्यारे दोस्त पर भरोसा करें। …
- छोटे कदम उठाएं। …
- सफल पलों और दिनों पर ध्यान दें। …
- खुद को अच्छी भावनाओं के साथ रिश्वत दें। …
- कुछ धुनें चालू करें। …
- थोड़ा प्रकाश डालें। …
- काम मेंतिकड़ी।
एक दिन में आपको कितनी देर बिस्तर पर लेटना चाहिए?
स्कूल जाने वाले बच्चों (उम्र 6-13) को दिन में 9-11 घंटे चाहिए। किशोरों (14-17 वर्ष की आयु) को प्रत्येक दिन लगभग 8-10 घंटे की आवश्यकता होती है। अधिकांश वयस्कों को 7 से 9 घंटे की आवश्यकता होती है, हालांकि कुछ लोगों को प्रतिदिन कम से कम 6 घंटे या 10 घंटे तक सोने की आवश्यकता हो सकती है।
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