2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सौम्य आंदोलन रक्त को आपके कोमल ऊतकों तक बहने में मदद करता है, आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखता है और ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देता है। संपीड़न परिधान आपके घुटनों के लिए कुछ आवश्यक समर्थन प्रदान कर सकते हैं, घुटने के जोड़ से दबाव को हटाकर और आपको सक्रिय और मोबाइल रहने में मदद करते हैं।
घुटने में दर्द होने पर आपको क्या पहनना चाहिए?
घुटने की आस्तीन अक्सर हल्के घुटने के दर्द के लिए अच्छा काम करते हैं, और वे गठिया को कम करने में मदद करते हैं। आस्तीन आरामदायक हैं और कपड़ों के नीचे फिट हो सकते हैं। हल्के से मध्यम घुटने के दर्द का अनुभव करने वाले एथलीटों के लिए रैपअराउंड या डुअल-रैप ब्रेसेस अच्छी तरह से काम करते हैं, जो आस्तीन की तुलना में अधिक समर्थन प्रदान करते हैं।
क्या घुटनों के लिए संपीड़न अच्छा है?
"चावल" का प्रयोग करें। आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई (राइस) घुटने के दर्द के लिए अच्छा है एक मामूली चोट या गठिया की भड़क के कारण होता है। अपने घुटने को थोड़ा आराम दें, सूजन को कम करने के लिए बर्फ लगाएं, एक कंप्रेसिव बैंडेज पहनें और अपने घुटने को ऊंचा रखें। अपने वजन को नजरअंदाज न करें।
क्या संपीड़न घुटने को खराब कर सकता है?
इसलिए जबकि ब्रेस आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करा सकता है, यह आपके घुटने को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद नहीं कर रहा है। एक बार जब आप ब्रेस उतार देते हैं, तो आपके घुटने में फिर से चोट लगने या नई चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।
घुटनों के लिए संपीड़न क्या करता है?
घुटने की संपीड़न आस्तीन व्यायाम में सहायता करती है, इसलिए आप अपने घुटने में मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को मजबूत करना शुरू करें। नियमित व्यायाम से आप शुरू कर सकते हैंवजन कम करें, और अपने घुटनों और कमजोर जोड़ों पर भार वहन करने वाले दबाव को कम करें।
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