संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग, चाहे वह स्वतंत्र रूप से किया गया हो या किसी चिकित्सक की मदद से, समस्याओं या नकारात्मक विचारों को परिवर्तन और विकास के अवसरों में बदलने के लिए एक सहायक तरीका हो सकता है। हालांकि इस तकनीक का उपयोग अक्सर चिकित्सा में किया जाता है, यह कुछ ऐसा है जिसे आप घर पर भी उपयोग कर सकते हैं।
रीफ़्रेमिंग का उपयोग करने का सबसे अच्छा उदाहरण कौन सा है?
रीफ़्रेमिंग का एक उदाहरण है किसी समस्या को चुनौती के रूप में फिर से परिभाषित करना। इस तरह की पुनर्परिभाषा होने के एक अलग तरीके को सक्रिय करती है। समस्या का एक भारी गुण है, जबकि एक चुनौती की धारणा जीवंत है। एक और उदाहरण और रीफ़्रेमिंग के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण अवसर एक क्रोधित आदान-प्रदान के दौरान होता है।
रीफ्रैमिंग किस प्रकार की थेरेपी है?
"रिफ्रैमिंग" संज्ञानात्मक विकृतियों को रोकने के लिए सीबीटी तकनीक है। संज्ञानात्मक विकृतियों के हानिकारक क्षणों के दौरान आप कैसा महसूस करते हैं, यह सचेत रूप से बदलने की विकसित आदत है। "जब हमारे पास तीव्र, नकारात्मक भावनाएं होती हैं - जैसे कि अवसाद और चिंता - हमारे विचार अक्सर अत्यधिक नकारात्मक होते हैं।
हमें आपके विचारों को नया रूप देने की आवश्यकता क्यों है?
कभी-कभी हम बुरे विचारों को सोचने में इतना समय लगा देते हैं कि हम उन बातों पर विश्वास करने लगते हैं जो सच नहीं हैं, या हम अपने दिन के नकारात्मक हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करके खुद को तनाव में डालते हैं। … अपने विचारों को फिर से बनाना मददगार हो सकता है- रीफ़्रेमिंग आपको तनाव कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
रीफ़्रेमिंग के क्या फ़ायदे हैं?
. लेने सेअधिक लचीला और खुले विचारों वाला दृष्टिकोण, सकारात्मक रीफ़्रेमिंग आपको निम्न कार्य करने में मदद कर सकता है:
- तनाव कम करें।
- अधिक लचीला बनें।
- रिश्ते सुधारें।
- नए अवसरों को देखें और उन पर अमल करें।
- अधिक विचारशील और खुले विचारों वाले बनें।
- जीवन में अधिक से अधिक खुशियां पाएं।
