2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
वे आपको बेहतर संतुलन, समन्वय और मोटर कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी पीठ, कोर और पैर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। आप अपनी बाहों, गर्दन और ग्लूट्स पर भी काम करेंगे। अनुसंधान से पता चलता है कि ट्रैम्पोलिनिंग का हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह हड्डियों के घनत्व और शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है।
क्या ट्रैम्पोलिनिंग पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है?
हां, ट्रैम्पोलिन पर कूदने से पूरे शरीर का व्यायाम होता है। जी-बल जो उछलता है, मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जल्दी से जलाने में मदद करता है। यह आपके शरीर के हर हिस्से को मजबूत करता है - जिसमें पैर, जांघ, हाथ, कूल्हे और पेट शामिल हैं।
कसरत के लिए आपको ट्रैम्पोलिन पर कितनी देर तक कूदना चाहिए?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि मिनी ट्रैम्पोलिन पर 20 मिनट से कम समय तक उछलना आपके लिए दौड़ने जितना ही अच्छा है, लेकिन ऐसा लगता है बेहतर और बहुत अधिक मजेदार है।
क्या ट्रैम्पोलिन पर कूदना या दौड़ना बेहतर है?
ट्रैम्पोलिन वर्कआउट उतना ही प्रभावी है जितना कि दौड़ना, लेकिन आसान और अधिक मजेदार लगता है। वे उतनी ही कैलोरी बर्न करते हैं जितनी 10 मिनट की मील जॉग में, एक नए अध्ययन में पाया गया है। … नए शोध के अनुसार, एक ट्रैम्पोलिन के साथ काम करने से कैलोरी बर्न और कार्डियो बूस्ट समान रूप से प्रभावी हो सकता है-लेकिन यह आसान और अधिक मजेदार लग सकता है।
ट्रैम्पोलिन पर आप कितनी तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं?
यह मजेदार हो सकता है, लेकिन यह कसरत गंभीर मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकती है। इसकी कम प्रभाव प्रकृति के कारण, एक 10मिनट ट्रैम्पोलिन सत्र 30 मिनट की दौड़ के समान वसा को जला सकता है। यानी एक घंटे में 1,000 कैलोरी तक।
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ट्रैम्पोलिनिंग आपके लिए अच्छा क्यों है?
वे आपको बेहतर संतुलन, समन्वय और मोटर कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी पीठ, कोर और पैर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। आप अपनी बाहों, गर्दन और ग्लूट्स पर भी काम करेंगे। अनुसंधान से पता चलता है कि ट्रैम्पोलिनिंग का हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह हड्डियों के घनत्व और ताकत में सुधार करने में मदद कर सकता है। क्या आप ट्रैम्पोलिन पर कूदने से पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?
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