अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (एसीई) के एक नए अध्ययन में पाया गया है कि 20 मिनट से कम समय के लिए मिनी ट्रैम्पोलिन पर उछलना आपके लिए दौड़ने जितना ही अच्छा है, लेकिन लगता है बेहतर और बहुत अधिक मजेदार है।
क्या वजन घटाने के लिए मिनी ट्रैम्पोलिन अच्छा है?
"हालांकि यह वजन घटाने के लिए चमत्कार करता है, जो लाभ आप नहीं देख सकते हैं वे सबसे मूल्यवान हैं," डोंग कहते हैं। रिबाउंडिंग मोशन न केवल लसीका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और बीमारी से लड़ने में मदद करता है, बल्कि संतुलन और समन्वय में सुधार करता है।
क्या मिनी ट्रैम्पोलिन एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट है?
जैसे ठोस जमीन पर जंपिंग जैक के साथ, मिनी ट्रैम्पोलिन पर जंपिंग जैक एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज हैं। हालांकि, इस अभ्यास को एक रिबाउंडर पर ले जाने का मतलब है कि आपके पैर और जोड़ एक कठिन सतह पर किए जाने की तुलना में बहुत कम प्रभाव को अवशोषित करते हैं।
मिनी ट्रैम्पोलिन कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
वे आपको बेहतर संतुलन, समन्वय और मोटर कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी पीठ, कोर और पैर की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। आप अपनी बाहों, गर्दन और ग्लूट्स पर भी काम करेंगे। अनुसंधान से पता चलता है कि ट्रैम्पोलिनिंग का हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और यह हड्डियों के घनत्व और शक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है।
एक मिनी ट्रैम्प पर आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?
मिनी ट्रैम्पोलिन वर्कआउट के दौरान, पुरुषों ने औसतन 12.4 कैलोरी प्रति मिनट बर्न किया और महिलाओं ने प्रति मिनट 9.4 कैलोरी बर्न की (वार्म-अप सहित नहीं औरकूल-डाउन भाग), जो अध्ययन के अनुसार समतल जमीन पर 6 मील प्रति घंटे या 14 मील प्रति घंटे की रफ्तार से बाइक चलाने के बराबर है।
