2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
गर्भावस्था पोषण योजना में शामिल होना चाहिए:
- पौधे और पशु स्रोतों जैसे मछली, चिकन, अंडे और दाल से इष्टतम प्रोटीन का सेवन।
- ओट्स, शकरकंद और फलों जैसे स्रोतों से प्राप्त फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट।
- स्वस्थ वसा, एवोकाडो, नट्स, बीज, जैतून का तेल और दही जैसे स्रोतों से।
6 महीने की गर्भवती होने पर मुझे कितना खाना चाहिए?
पहले 6 महीनों में ज्यादातर महिलाओं को अपने बच्चे को अपनी जरूरत की हर चीज देने के लिए कोई अतिरिक्त खाना खाने की जरूरत नहीं होती है। एक महिला के लिए अनुशंसित दैनिक कैलोरी सेवन लगभग 2,000 कैलोरी एक दिन है। एक बार जब आप तीसरी तिमाही में पहुंच जाते हैं, तो आपको अतिरिक्त 200 कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने सक्रिय हैं।
6 महीने की गर्भावस्था में क्या ध्यान रखना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान किन चीजों से परहेज करें
- गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान या धूम्रपान प्रभावित स्थानों से बचें।
- गर्भावस्था के दौरान शराब से बचें।
- अधपकी या कच्ची मछली या मांस से बचें।
- नरम चीज और डेली मीट से बचें।
- दिन में 2 कप से ज्यादा कॉफी से बचें।
- लंबे समय तक चलने और खड़े होने से बचें।
गर्भावस्था के आखिरी महीने में क्या नहीं खाना चाहिए?
11 गर्भावस्था के दौरान खाने से बचने के लिए खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ - क्या नहीं खाना चाहिए
- उच्च पारा मछली। पारा एक अत्यधिक विषैला तत्व है। …
- अधपकी या कच्ची मछली। यह आपके लिए सुशी प्रशंसकों के लिए कठिन होगा,लेकिन यह एक महत्वपूर्ण है। …
- अधपका, कच्चा और प्रसंस्कृत मांस। …
- कच्चे अंडे। …
- अंग मांस। …
- कैफीन। …
- कच्चे अंकुरित। …
- बिना धुली उपज।
गर्भावस्था के दौरान मुझे अपने बच्चे को सुंदर बनाने के लिए क्या खाना चाहिए?
तो, सिर्फ आपके लिए, हमने 10 खाद्य पदार्थों की एक सूची तैयार की है जो आप गर्भवती होने पर खा सकते हैं
- डेयरी उत्पाद। …
- अंडे अंडे को कई लोगों द्वारा सुपरफूड माना जाता है क्योंकि वे विटामिन, प्रोटीन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत हैं। …
- शकरकंद। …
- फलियां। …
- पागल। …
- संतरे का रस। …
- पत्तेदार सब्जियां। …
- दलिया।
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