स्थापित ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार में शामिल हो सकते हैं व्यायाम, विटामिन और खनिज पूरक, और दवाएं। ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में आपकी मदद करने के लिए अक्सर व्यायाम और पूरकता का सुझाव दिया जाता है। भारोत्तोलन, प्रतिरोध और संतुलन अभ्यास सभी महत्वपूर्ण हैं।
हड्डियों का घनत्व बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
स्वाभाविक रूप से हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने के टिप्स के लिए पढ़ते रहें।
- भारोत्तोलन और शक्ति प्रशिक्षण। …
- सब्जी अधिक खाना। …
- दिन भर कैल्शियम का सेवन करना। …
- विटामिन डी और के से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना …
- स्वस्थ वजन बनाए रखना। …
- कम कैलोरी वाले आहार से परहेज करें। …
- अधिक प्रोटीन खाना। …
- ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना।
पोरोसिस का क्या कारण है?
ए कैल्शियम की आजीवन कमी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में एक भूमिका निभाता है। कम कैल्शियम का सेवन हड्डियों के घनत्व में कमी, हड्डियों के जल्दी नुकसान और फ्रैक्चर के बढ़ते जोखिम में योगदान देता है। भोजन विकार। भोजन के सेवन को गंभीर रूप से सीमित करना और कम वजन होने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में हड्डी कमजोर हो जाती है।
क्या आप ऑस्टियोपोरोसिस को दूर कर सकते हैं?
क्या दवाओं के बिना ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक किया जा सकता है? आपका डॉक्टर अस्थि घनत्व के नुकसान के आधार पर ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करता है। आपके पास स्थिति की विभिन्न डिग्री हो सकती है, और इसे जल्दी पकड़ने से आपको स्थिति को बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। आप अपने दम पर हड्डी के नुकसान को ठीक नहीं कर सकते।
क्या मदद करता हैऑस्टियोपोरोसिस स्वाभाविक रूप से और तेज़?
जबकि इस विषय पर अधिक वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है, माना जाता है कि कुछ जड़ी-बूटियाँ और पूरक ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाली हड्डियों के नुकसान को कम या संभावित रूप से रोक सकते हैं।
- लाल तिपतिया घास। माना जाता है कि लाल तिपतिया घास में एस्ट्रोजन जैसे यौगिक होते हैं। …
- सोया। …
- ब्लैक कोहोश। …
- घोड़े की पूंछ। …
- एक्यूपंक्चर। …
- ताई ची। …
- मेलाटोनिन। …
- पारंपरिक उपचार विकल्प।
